睡前五分钟练腹肌

睡前提脚法

第一步：平躺在床，双手自然平放于身体两侧，放松全身肌肉后把双腿朝天竖起，令身体和双脚形成L型。

第二步：腰臀部稍微向上抬起，使臀部距离床面约十公分左右，保持此姿势五分钟就OK了。

腹式呼吸法

平躺在床，在腹部放上三本厚杂志。吸气，使腹部涨气；呼气，使腹部收缩。每晚做五分钟，即可有意想不到的效果。

女友们，今晚就迈向更美好的身型吧！记得做运动时要缩腹并感觉到全身肌肉紧绷，才可以有效燃脂。