出道31年的宣萱，外形与20年前当红时期拍《寻秦记》时的状态相差不远，让人惊叹她的保养术高超。她过去减肥过度，瘦过头，一度被身边人以为患病，因此如今不再一味追求身材纤瘦，主打一个：健康最重要！私下她也是个标准吃货，为保持心情美美，饮食不苛刻节制，一天三餐中最注重早餐。她的早餐仪式：每天起床后喝一杯柠檬汁温水，做简单伸展操。早餐内容有面包、鸡蛋和牛油果配红茶。一天中晚餐吃最少，且会戒除淀粉质食物，经常吃三文鱼配沙拉，健康又饱肚。
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宣萱经常在IG分享生活照，当中不乏“无美颜滤镜添加”的素颜照。大头照中可见她的肌肤状态相当好，独门保养秘笈靠的是——居家脸部按摩。宣萱曾表示许多人体重突然急升，很大可能是淋巴堵塞，身体代谢不好，体内才会逐渐出现毒素和脂肪囤积，因此日常她非常注重疏通淋巴，每天都会用手按摩脸部，帮助疏通淋巴和穴位，尤其在容易形成皱纹的部位如颈部和额头区，会加强按摩，帮助肌肤把老旧废物毒素排出，也有助消水肿哦！
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宣萱在日常保养上不偷懒，无论多累，回到家一定会以缷妆油彻底缷妆。此外，她非常注重眼部肌肤的保养，首先会使用眼部精华去皱，重点是要以点涂的方式上精华，不能按摩！第二步是使用眼霜，加强提拉和滋润效果，于上眼皮及眼周区域轻轻按摩，全程以阴柔力度，细心呵护眼部脆弱肌肤。
其实宣萱的状态并非十年如一日，2012年42岁时候，她曾因为工作忙碌和压力，情绪波动大，甲状腺素升高，导致身材走样，脸部肿胀。她为了减肥，跟着私人教练学做运动，结果脸色苍白、头晕、恶心想吐，才惊觉自己的身体状态已经像个老人家，开始注重健康养生。她多年来养成习惯，每日早晨空腹喝柠檬温水，清除体内毒素，平时会自带保温杯，常喝桂圆红糖蜜枣水或冬虫夏草水等，坚信要靠内外兼施的调养，才能养出好肤质。
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20岁、30岁、40岁，女生踏入每个年龄层，大多都会经历“年龄焦虑”阶段，宣萱也不例外。她曾在访谈节目《鲁豫有约》中坦言，自己在迎接30岁那天，因为年龄焦虑，一度感到迷失茫然，“我真的哭了。我感觉全盛时期已经过了。”迈入40岁时，宣萱开始能接受年纪变大，踏入50岁心态变得更健康，非常期待未来，坦然面对年龄增长，也学会欣赏自己每个阶段的美，享受生活，以及自己所做的一切。
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宣萱个性爽朗大方，在IG分享了不少搞笑鬼马的视频，即便踏入50+的人生阶段，依然保持young at heart的心境，这样的乐观人生态度，也是女人保持美丽的不二法门！她曾在访问中表示：“女人不能生气，女人要开心，开心你就会美，就没有皱纹！”所以，如果你还在为某件事生闷气，记得提醒自己：烦恼让人变老，为了自己的美丽，赶紧抛开负能量，活得自在，才能美得自然~