一天工作13小时，他还在练HYROX：Jay Park的自律到底有多狠？

在很多人已经被工作填满的生活里，Jay Park (@moresojuplease)选择再往上加一层强度。

作为歌手、制作人、企业主，他的日常早已被密集的行程填满，但他却在这样的节奏之中，继续把自己往更难的地方推。这一次，他首次挑战HYROX (HYROX到底是什么？），不只是一次跨界尝试，更像是一种习惯的延伸：不断把自己推向更难的位置，测试自己的边界。

在与新加坡健康生活倡导品牌AIA Singapore的对话中，他谈到的不只是训练本身，还有关于自律、恢复，以及如何在高压生活中维持身体与心理的平衡。这种状态，也正好呼应了品牌近年来所强调的整体健康观。

这是你第一次参加HYROX，为什么你总是会选择去做“更难”的事？

我一直都很喜欢挑战自己。不管是运动、音乐、事业，还是人生的其他部分，我都会主动去尝试那些不容易的事情。所以当这个机会出现的时候，我的第一反应就是，为什么不呢？我已经很习惯面对困难，也不害怕去做那些看起来很难的事，反而会被这样的挑战吸引。

在这么忙碌的行程下，你是怎么抽时间进行HYROX训练的？

老实说，就是硬挤时间出来，没有借口。有时候一天工作12、13个小时，晚上11点才去训练。像我之前录完节目，吃个饭，睡一会儿，就直接去练 battle ropes，然后继续训练。其实真的很累，也会很想休息，但当你有目标的时候，就只能撑过去。没有什么特别的方法，就是要做。我已经习惯在很累的状态下继续前进。

准备 HYROX 和准备演唱会最大的差别是什么？

演唱会是一个很大型的团队合作，有舞者、编舞、制作人、灯光、音响、乐队，需要大量协调和配合。但HYROX更像是回到个人状态，重点在体能、力量和饮食管理。演唱会是对外的呈现，而HYROX更像是面对自己，是为自己而做的挑战。

哪个项目对你来说最具挑战？有没有比较有信心的部分？

腿部和负重的项目会比较困难，因为我的腿比较细，而且之前脚踝也受过伤，所以像弓步、推雪橇这些动作都会更吃力。相对来说，我比较有信心的是波比跳和farmer’s carry，因为我体重比较轻，抓力也比较强。不过这种比赛其实很难说，现场会有很多变数，也有可能会出现失误，所以还是要看当下的状态。

是什么支撑你完成这些高强度训练？

我不喜欢放弃。对我来说，这不是为了名次，而是和自己竞争。只要设定了目标，我就一定要完成。就算有人觉得你不行，我反而会更想证明他们是错的。

在这么高强度的自律下，你有没有给自己“松一口气”的空间？

我觉得健康需要纪律，也需要不断挑战自己的极限。当然，我也偶尔放纵一下，但不能让它变成一种习惯。最重要的，还是找到一个属于自己的平衡点。

接近40岁之后，你有没有开始用不同的方式对待自己的身体？

现在反而更在意不要把自己弄伤。以前可能可以直接做空翻，但现在会更重视热身、拉伸和准备，让身体在最好的状态下去训练。同时，恢复也变得很重要，不只是训练本身，而是如何让身体长期维持在健康、可持续的状态。