图：Oscar Wong/Moment/Getty Images.jpg
她明明是光彩动人的女孩，在事业、为人处世上都面面俱到，为何总是在爱情里委曲求全，猛栽跟斗？
为什么明明是不合适的恋人，她还是会害怕对方离开？
她可能是“焦虑型依恋者”（Anxious Attachment）。幼年时期，可能因为照顾者时而关心、时而冷漠，孩子容易发展出这种不稳定的依恋类型。长大后，这种模式可能延续到成年的人际关系中，尤其是亲密关系里。
请看：当焦虑型爱上回避型恋人
焦虑型依恋的特点包括：
- 对亲密关系高度渴望，但缺乏安全感：
容易担心伴侣不够爱自己，或迟早会离开自己。很在意对方的回应和态度，一旦感觉对方冷淡，就会非常不安。这种情况容易发生在恋人无法及时回应需求，或是偶尔因忙碌无法兼顾焦虑型的情绪时。 - 过度依赖他人的肯定：
自我价值感很大程度建立在他人（尤其是伴侣）的反应上。容易过度解释他人的言行，担心自己是不是做错了什么。比如，当别人拒绝或不愿迁就某事，或提出另一种声音时，焦虑型总会先怀疑自己。 - 情绪波动大：
一旦感受到对方“冷落”或关系变淡，内心会出现强烈焦虑、愤怒、伤心等情绪。情绪表达可能显得“过激”或“黏人”。 - 害怕被抛弃，过度迎合:
为了避免冲突或失去对方，可能会压抑自己的需求、过度讨好。即使不满意，也可能不敢说出真实感受。万事开头，皆以“忍”字去迎合，但偏偏演出来的忍耐不可能永远，这样很容易到最后反而产生分裂。
焦虑型依恋的人经常需要通过频繁发信息、反复确认对方的感情，或内心常有这样的信念：“我不够好、别人随时可能离开我、只有关系稳定我才安心”
如何改善焦虑型依恋？
- 自我觉察与接纳：
认识到自己焦虑的源头是内在的不安，不是伴侣的“问题”。 - 直面一个人的恐惧：
对独身恐惧，总迫不及待进入一段又一段关系里，甚至陷在一段糟糕的关系里无法离开。其实，亲密关系只是生活的一部分，焦虑型依恋者应该尝试过一段独身时光，一个人去面对生活和工作的压力。在此过程中，逐渐积累起对自己的信心。 - 提升自我价值感：
通过兴趣、工作、人际支持圈建立更稳定的自我认同。 - 沟通训练：
学习如何以非攻击性、非依赖性的方式表达需求。 - 寻找安全型伴侣：
和稳定、情绪成熟的人相处，有助于重塑安全感。 - 心理咨询：
深入探索早期依恋经验，逐渐修复对亲密关系的恐惧和误解。