女友们肯定都知道，奇亚籽的膳食纤维高，饱腹感强，但却不长胖！再搭配上胶质满满的银耳和补气血的红枣与枸杞，减重期间的女友们必试！
食材：银耳、亚麻籽、红枣、枸杞
烹饪方法：1. 将银耳洗净，切碎，放入清水煮至粘稠
2. 加入红枣、枸杞、奇亚籽
3. 快速搅拌即可
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喜欢吃黑芝麻的女友们定会喜欢它——绵密的口感里透露着香醇的黑芝麻香，而黑色的食物如黑芝麻等都会抵抗“熬夜后遗症”，包括脱发、抗衰老、降血压......
食材：60g黑芝麻、20g黑豆、20g黑米、5g黑枸杞、10g桑葚、适量蜂蜜/冰糖
烹饪方法：1. 将全部食材加入破壁机
2. 加入500ml清水即可
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这碗银耳羹的不同在于紫薯，紫薯内含有大量的花青素，具有抗突变、抗氧化的功效，是天然的抗氧化资源哦！
食材：紫薯、银耳、枸杞、红枣、莲子、西米、牛奶
烹饪方法：1. 单独煮熟西米
2. 紫薯、银耳、莲子、红枣、枸杞加水煮35分钟
3. 掺入西米、枸杞再煮5分钟
4. 加入牛奶搅拌即可
不少女生都会经历湿气重的问题，让人看上去肿肿的，毫无精神。这杯柠檬薏米水的做法简单，但效果却不容小觑，女友们可前一晚煮好后放入冰箱，隔天就能品尝到健康又美味的冷饮啦！
食材：薏米、柠檬
烹饪方法：1. 热锅将薏米炒至微黄
2. 加入适当清水煮开
3. 转小火熬煮20分钟再关火焖半小时
4. 放凉后加入柠檬片即可
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此饮品的主要成分山药有补气润肺的功效，而黄豆不仅是优秀的蛋白质来源，还有隐藏的亮白功效，因此美龄羹在网上一炮而红，现在不少饮品店都能见到它的身影！
食材：铁棍山药90g、黄豆40g、大米15g、糯米20g、百合干10g、冰糖3-4颗
烹饪方法：将所有食材加入破壁机后加入800ml的水即可
只需15分钟就能喝出少女肌？这款即能当早餐又能当甜品的银耳牛奶羹也是小编近期常喝的东西，因为做法真的很“无脑”，快跟我一起做起来！
食材：银耳、红枣、冰糖、枸杞、牛奶
烹饪方式：1. 银耳冷水下锅煮至粘稠
2. 加入红枣、冰糖后转至小火
3. 10分钟后加入枸杞煮2分钟
4. 关火后加入牛奶搅拌出锅
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天气忽冷忽热，肌肤也会变得易敏感缺水，肤色更是黯淡无光。不如在家尝试这款亮白粥，搭配护肤品会事半功倍哦！
食材：莲子、薏米、百合、银耳、雪梨、牛奶
烹饪方法：1. 薏米、莲子浸泡1小时
2. 将泡好后的薏米和莲子放入锅中加水炖煮20分钟
3. 再加入百合、雪梨、银耳继续炖煮至粘稠
4. 加入牛奶即可