《女友》盘点新加坡冻龄女星！40+、50+依然状态开挂

提到冻龄，很多人第一时间想到海外女星，但其实新加坡也有不少代表人物。仔细看她们的保养方法，没有太多天马行空的花招，主要还是规律运动、好好睡觉、好好吃饭，把清洁和护肤做到位。说到底，所谓“不老秘诀”最大的门槛不一定是钱，也不只是天生丽质，而是日复一日的执行力。更重要的是，这些方法都很实际，几乎每一条姐姐妹妹们都能直接抄作业哦！

范文芳：保养也要帮情绪“排气”

20几岁拼命追求瘦，50岁后的女人更在意如何让自己过得舒服。真正高级的保养，或许是不再一天到晚和自己的身体、情绪打架。

55岁的阿姐范文芳近年不时在小红书分享日常。比起重点护肤，她更重视由内而外的舒展状态。情绪不顺时，她会通过洗澡、大声唱歌等方式让自己放松；平时会拍打八虚疏通经络、调畅气血；她也喜欢通过香疗来改善状态，如点香薰蜡烛、睡前喷上舒缓的精油喷雾，让自己进入宁静的休息模式。此外，她还常煮无花果、玫瑰花和陈皮茶饮，帮助身体顺气。阿姐也是标准的“睡美人”，晚上9到10点准时休息，把规律作息当成保养的一部分。

郭妃丽：冻龄没有捷径，一星期动5、6次

脸蛋可以靠美妆修饰，但女人的体态却很诚实，悄悄透露着我们的年龄秘密。50+还有肌肉、有体能、显得挺拔，姐姐练的不是少女感，而是生命力！

54岁的郭妃丽多年来一直保持纤细紧实的身材。她曾在接受《联合早报》访问时表示，自信来自自我呵护，而运动是其中重要的一环。上健身房、做瑜伽、游泳、散步，她一星期会运动五至六次。旅行时也闲不住，往大自然里跑，登山徒步或在城市city walk。对她而言，运动不只是维持体态，也是让自己保持精神饱满的方法。

陈凤玲：保养是学会善待自己

皮肤累了可以敷面膜，但长期内耗才是真正让我们显露疲态的原因。会努力也要适度休息，才是最实在的抗老组合。

即将在10月24日迎来42岁生日的陈凤玲，一直给人阳光健康的印象。去年她独自完成超过400公里的长途骑行。为了准备挑战，她提前数月进行重量训练，平时也长期练习普拉提。不过，她照顾自己的方式并不只有运动。陈凤玲过去曾坦言，低潮时也试过以暴饮暴食纾压，后来才慢慢学会接纳自己，找到更健康的方式照顾情绪。如今连续多天长时间工作后，她会特地给自己一个“Self-care Day”，做头发、皮肤护理，好好休息，不再像以前那样，连吃饭时间都拿来看剧本。有时候最有效的保养，不是再多做一点，而是终于肯让自己停一下。

白薇秀：追求健康的力量美

43岁的白薇秀是两个孩子的妈妈，至今颜值和身材都保持得很好。她曾透露，自己是认识老公戚玉武后，才开始认真看待保养，也意识到年轻和好状态都不能被视为理所当然。

保养功课上，她尤其重视眼周护理，因为演员长期面对镜头，眼睛有没有精神，就会直接影响整个人的状态。近年来，她也把运动重点放在力量训练，不再一味追求“瘦”，希望身体保持足够的肌肉和力量感。白薇秀也认为保养应该由内而外，压力和情绪都会直接反映在外表，因此除了身体，她也重视心灵状态，通过静坐让自己慢下来。

谢韵仪：脸部运动让衰老速度慢一点

80年代出道的谢韵仪，阳光健康的主持人形象深入人心。2025年她与Jackson B.交往两个多月后闪婚，在爱情的滋润下，51岁的她状态依然冻龄。

她坦承做过HIFU、Thermage、Ultherapy等医美，但也坚持”天然原装”外貌。她是个瑜伽爱好者，平常还会练脸部瑜伽，涂护肤品时顺便按摩；还有一个她从妈妈那里学来的小习惯，每天轻拍脸部约300下，刺激血液循环，唤醒肌肤活力。此外，她也重视生活心态，过去接受《Her World Singapore》访问表示：“地心引力已经让我们的肌肤下垂，如果还总是不开心、满口抱怨，过了几年，肌肤也就自然更下垂，因此你对生活的态度是非常关键的。”

欧萱 ：保养哲学就是少折腾

不用每个月换一套新保养方式，也不必把脸当“实验室”。找到适合自己的方法，然后坚持20年，听起来很无聊，但其实最难做到。

47岁的欧萱去年接受《海峡时报》访问时透露，自己已经22年几乎不上粉底，拍戏时通常也只用遮瑕。她从20多岁开始，就一直维持稳定的护肤习惯，到了40多岁也没有大幅改变，其中一大原则就是尽量避免厚重底妆。此外，她注重肌肤的洁净步骤，每天会认真进行双重清洁——先用卸妆油，再以温和洁面产品清洁。生活小习惯上，她长期坚持喝温水，从中学时期就戒掉甜饮，原因也很有趣：当年体育老师告诉她，喝下的糖分可能会抵消体育课辛苦消耗掉的热量，于是她就一路戒到了现在。

徐秀盈：每天1万5000步的自律

54岁的双语主持人徐秀盈，和前艺人赖兴祥结婚22年、育有3个孩子，状态依然相当好。

她曾在访问中透露，自己每天至少走1万5000步，也会到健身房或公园做有氧运动，并每星期在家练习三至四次普拉提。饮食方面，她以均衡清淡为主，作息也相当规律，晚上10点左右睡觉，早上5点起床。此外，她曾在IG分享给孩子的人生建议，特别强调：睡眠充足，人看起来更好，脑袋也更清楚；多接触大自然，能让身心放松、重新充电。