Asia Sleep Centre的睡眠专家Dr Kenny Pang解说，大脑若要有正常的睡眠时间，必须依靠荷尔蒙褪黑素。每晚，大脑会在晚上11点至凌晨1点产生最大量的褪黑素 (melatonin)。在飞行时，产褪黑素时间是根据出发时间，而不是抵达目的地的时间，因此可能导致飞行的女友无法入眠。
Jetlag多会导致睡眠不足，令专注力下降、心情起伏大，以及容易情绪失控。当一个人很累时，甚至会突然间无法控制地打瞌睡，这对正在驾驶的女友非常危险。
JETLEG怎么解决？
1. 尽量补眠。不管是在旅程的巴士上或火车上，打盹休息对你身体好。
2.短暂的旅途，起居饮食的时间，尽量根据出发地时间。如果是长途旅途，则建议把睡眠时间调整到和当地时间统一。抵达旅行目的地时，尽量拖延睡觉时间，挨到当地的晚上才入睡。
3.每天在同一个时间睡觉。白天多晒太阳，确保大脑可以产生足够的褪黑素荷尔蒙。睡前最好做些呼吸法，以及让全身松弛的运动。