不称体重
虽然称体重不是每天最重要的事情，但每天早上称体重才能让你准确掌握自己的实际体重。因为一觉睡醒后，身体进入脱水状态，因此体重是最准确的。每天早上称体重，也是给自己一个警惕，如果体重有变化，就能从饮食着手、改善。
不吃早餐
你可能已经听说很多，有关于不吃早餐会带来的害处。既然如此，为何还要不吃早餐呢？每天早上让身体补充一觉醒来后所需的卡路里，以免挨饿导致胃酸倒流，或是在午餐时狼吞虎咽，一个不小心吃更多。食用早餐的好处在于能唤醒新陈代谢，有提神作用。
早餐太丰盛
很多人错以为好的早餐是要有很多碳水化合物、加工肉类、奶油、糖分等等，虽然不能不吃早餐，但吃太多会造成体重增加是个不变的事实。因此建议早餐吃得饱，不一定要有太多高热量食品。你也可以选择麦片、蔬果、鸡蛋等等当作早餐。
为运动找借口
现代人工作忙碌，有时要早起半小时做运动，光是想都觉得提不起劲。但其实每天早上在食用早餐前做运动，能有效的消除更多脂肪，比起夜间运动更容易看到效果。
睡太多
很多报道都说睡眠不足会导致身体进入休息状态，没办法有效消耗卡路里。但其实每天睡超过10小时也会让你的BMI指数升高，因为身体一直处于休息状态，少了活动时间，结果体重就不自觉增加了。