每天，新加坡都有15人死于心血管疾病(cardiovascular disease)。2013年的调查统计显示：死于心血管疾病的人数， 占本地死亡总数的近30％；那意味每三个死亡病例中，就有一人是死于心脏病或中风。
你属于心血管疾病的高危人士吗？
❏ 40岁以上男性或50岁以上女性
❏ 有心脏病或中风家庭病史
❏ 步入更年期
❏ 有抽烟习惯
❏ 高胆固醇
❏ 高血压
❏ 患糖尿病
❏ 体重超重
❏ 长期面对压力和脾气暴躁
如果以上的九项你有数个勾的话， 就该尽快进行身体检查。同时参考这里 的预防贴士，尽早改变生活习惯，才能避免落入这个“无声杀手”的手里！
什么是心血管疾病？
想象血管是一条河流。原本水质干净， 水流顺畅；但若血液中胆固醇越来越高，血液开始变浓稠就无法排除和消化多余的胆固醇，一旦在血管慢慢累积，就像河道两岸囤满泥土垃圾慢慢变窄，逐渐造成心血管疾病。 当血管堵塞，血液无法输送到脑部，就会导致中风；当无法流通到心脏，就造成心脏病发作。
心脏病和中风的共同症状心血管疾病并没有潜在症状，唯心脏病 发作或中风可能是最初警告，但是建议你必须注意身体是否有以下变化。
• 肢体在自然下垂时会出现泛红现象
• 运动时下肢经常感到压迫性疼痛，尤其小腿肚
• 不定时会出现突发性心悸现象
• 突发性非贫血晕眩
• 常感到胸闷及胸口疼痛
• 肢体出现麻木和无力感
• 经常性耳鸣
• 手脚末梢冰冷、泛白、脚指甲易断裂剥落
• 突发性感到脉搏强烈跳动，或脉动不稳
危险因素
根据伊丽莎白医院的介入性心脏专科 顾问林瑛鸿医生指出：容易患上心血管疾病的人，主要因素是高血压、高血脂、 糖尿病、长期抽烟、年龄和男性。家庭遗传和病史也是重要因素之一。对于三十几岁以下的年轻人来说，抽烟就是最大的危险因素。
心血管疾病只是男人的专利？
“女性在更年期前有女性荷尔蒙的保护，能帮助抵抗心血管疾病。不过，这层保护到了更年期后就会停止。”林医生表示。 因此年轻女性患心脏疾病的可能性 较低，不过到了50岁很多女性就会患上 冠心病（Ischemic heart disease）；到了70岁患上冠心病的女性人数，就和男性 一样多。
她也指出：和男性不同的是，女性 比较易患上微血管疾病。因此在进行血管 X光检查(Angiogram)或CT血管检查(CTA coronaries)时虽然显示冠状动脉一切 正常，却仍会面对心绞痛的问题(Angina)。
年轻就是本钱？
如果你不挥霍你的青春，那年轻才是本钱；否则年轻落下的恶习和藐视保健的态度，将让你的健康成为负资产！ 林瑛鸿医生强调：其实年轻朋友也有可能患上其它类型的心脏疾病，包括先天性心脏病如心脏有孔或心脏瓣膜疾病。20多岁患上冠心病或心脏病发作的患者，通常是因为抽烟，不过并不常见。
三高族怕什么？
具有高血压、高血脂、高血糖的“三高族”，也是心血管疾病发生的高危群体。 林医生也说：这些疾病的药物基本上可助预防心脏病发作和中风现象，因此医生们通常会建议患者不要随意停止服药。
“其实过度肥胖和缺乏运动容易导致成为‘代谢症候群(metabolic syndrome)’——就是腹部肥胖、高血压、 高血糖和高胆固醇的症候群。” “因此在初期阶段，靠积极减重是可以改善‘代谢症候群’的问题。不过如果放任不管，三高问题就会成为伴随你一生的健康问题，患上心血管疾病的几率也会增加。”林医生强调。
烟酒不离手注定麻烦多？
不良生活习惯也是患病的主要因素。长期熬夜、喝酒、抽烟、缺乏运动及常常大吃大喝的人，都是高危群。林医生也表示：那些经常吸二手烟或三手烟的人，其患上心血管疾病的几率也较高。
“喝烈酒容易导致血压突然飙升， 一天喝超过两杯酒就已算是喝酒过度， 不利健康。”林医生劝诫。
预防心血管疾病的三多三少
生活习惯！生活习惯！生活习惯！ 因为很重要，所以重复三次。主要预防策略就是在日常习惯中实施“三多三少”：少烟、少酒、少油盐糖 。
多项研究已证明：使用烟草、过度饮用 酒精都会导致患上心血管疾病。戒烟也能让你身边的人免于吸入二手或三手烟。 饮食方面习惯大鱼大肉和重口味的人，常会不知不觉涉入过量盐分和调味料，易导致高血压的发生。
林医生强调多摄取低脂肪和低糖食物，也能帮助减重瘦身， 才能避免成为“代谢症候群”。
那什么是三多？即多动、多睡、多休息。
压力累积容易影响生活作息，是导致多种疾病发生的原因。除了避免长期熬夜，多休息外，还要多运动活动筋骨排除压力，以避免血压上升 。
林医生也建议，年龄超过40岁的男性和50岁的女性，最好每年进行身体检查 及进行跑步机运动测试（treadmill test）， 以检查心脏的健康程度。