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ARE YOU A VICTIM OF TEXT NECK?

Whatsapp、Facebook、Instagram、Candy Crush……智能手机的诱惑,不仅让你成了“低头族”,
甚至还可能让你患上“简讯颈”。

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你有“简讯颈”吗? 低头族大家肯定不陌生。因长时间低头滑手机的习惯,现在“低头族”们还可能延伸出另一健康问题——简讯颈。 根据海峡时报报导:新加坡是东南亚最多人使用手机的国家之一;颈部、肩膀、手腕和手指疼痛等问题的患者自然也更高。

一般人患上“重复性劳损”Repetitive Stress Injury的机率有10%至15%;然而某些在制造业工作的特定族群,患病率却高达30%!如今因看手机而导致颈椎过度耗损而造成的简讯颈,更成为目前重复性劳损的“流行病”。

为了看手机荧幕,头会自动向前倾,致使颈椎间盘所承受的压力加倍(头部重量约身体的十分之一);头倾得更低压力更倍增。伊丽莎白医院骨科外科顾问符祥贤医生表示:“简讯颈既是指因长期或重复使用手机引致的颈部疼痛及僵硬症状。” 颈椎提早老化 要如何得知自己患上简讯颈?

“当脖子感到难受之际,就会通过颈部疼痛和僵硬的方式来‘警告’我们。”符医生还表示,通常伴随而来的还有肩膀与手臂疼痛或麻痹的现象;有时也会出现头痛、头昏或晕眩等症状。

其实颈椎从青少年时期就开始退化。如今因“重复性劳损”而提早老化的年轻人日渐增加,尤其因过度使用手机引起的简讯颈,更是让颈椎问题日趋严重。“最根本的问题就在于脖子长时间的姿势不良。”符医生指出,不良的姿势会导致颈部肌肉、韧带、椎间盘、神经及小平面关节承受过大压力及紧绷。 劳损症状恶化 别以为这些轻微症状事小,若置之不理继续“埋头苦读”手机,日积月累下来只会令后果更严重。符医生提出预警:“若简讯颈的症状恶化,可能会出现身体失调、步伐不稳、四肢无力,甚至膀胱和肠道失去控制能力。在这类情况下,必需赶紧就医并通过MRI扫描;许多患者还需要进行早期手术。

简讯颈的治疗取决于症状的严重程度。若是急性症状如肌肉痉挛,会使用物理疗法助于缓解;而针灸有时也会用于一些可识别的扳机点(身体受到压力或其它刺激时,出现特殊感觉或症状的点)。符医生表示:在更严重的情况下,会在消炎镇痛的过程中,还需配合使用神经调解药物及维生素B补充剂。 声控手机有帮助然而符医生表示:首先最重要的就是要纠正滑手机时脖子的不良姿势。如今我们既然都脱离不了手机,就得时刻谨记保持颈部与背部的正确姿势、强健的核心肌肉以及使用手机的良好习惯。

经常游泳和进行普拉提斯运动pilates,能有效纠正姿势与训练核心肌肉。使用手机时,保持手机近视线水平;也要适时做伸展、放松肩膀肌肉,避免长时间维持同样姿势。此外,选用以声音输入简讯的手机程序也有帮助。总的来说,限制手机的使用量才是其中的关键所在,以免简讯颈为你的身体传来不想听到的警讯。