1.饥饿
如果在用餐后的三小时内仍感觉到饥饿，那有可能是身体误将“渴”当作了“饿”。于是在另寻零食前，可先来一杯水“果腹”。若是喝水便能消除“饥饿感”，就代表了是缺水所致，如此也能防止你在用餐时间外吃得太多，确保饮食方面的均衡。
因此，餐前半小时，先喝水垫垫胃，有助控制食量。如果可以，还是必须确保整天定时补充水分，让你不会产生嘴馋问题。
2.口臭
当体内缺水时，口腔会降低唾液分泌，导致更多细菌的滋生与累积，如此，将引发由细菌带来的口臭问题。那是因为，人的唾液其实含有抗菌功能。于是，若突然惊觉自己有口臭问题，又不能即刻洗漱，可靠多喝水来暂时急救哦！
3.嘴唇干燥
若身处干冷国家，不自觉地经常使用润唇膏来滋润双唇，是很正常的。但那只是一种外在滋养与呵护。身处热带国家，炎热将导致流汗，而室内的冷气也会造成干燥，因此同样需要注意水分的补充。因此，若发现嘴唇干裂、脱皮，除了外用润唇膏，也要“内服”足够水分。
4.总是感觉到疲惫
当体内缺水时，身体机能将无法按正常状态来操作。除了疲惫，你还会感觉到困倦，并无法集中精神等等。让身体随时充满一天所需活力，不一定要准确地喝满8杯水。无论什么因素使然，若无法随时喝水，可通过吃点水果等等，来代替水分补充。
5.尿液色泽变深
最精准的缺水检测，便是尿液的颜色。颜色越浅越清澈，就代表体内拥有足够水分。相反的，颜色多深，就代表体内的缺水程度多严重。
6.头疼
头疼，尤其是喝酒后的翌日，往往都是因缺水导致的。大脑也会缺水，因此当体内没有足够水分时，大脑会因水分缺失而收缩，抽离头壳，造成拉扯，从而引发疼痛。于是经常宿醉的你，可尝试在醒来时，就来一大杯清水，为体内补充水分，如此便可减缓头痛问题。
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原文取自 HER WORLD PLUS