#NuyouSquad 《友说友笑》：在职场上，你想被怎样看见？

女友Squad又聚在一起咯！这一次，有什么好玩的？答案就是全新网络清谈节目《友说友笑》上线！

每集节目，《女友》主编艳玲会邀请不同的女友squad成员一起“吃喝玩乐”，借此展开轻松又真诚的“姐妹坦白局”，畅聊那些贴近squad们，以及女友们生活与内心的真实话题。

最先打头阵的就是黄暄婷与何盈莹，随着《红星大奖》即将登场，艳玲抛出灵魂拷问：别人都看好你，万一没拿奖，是不是更失落？

从奖项聊到运气，从升职聊到内耗，从脆弱聊到成长，没有所谓的标准答案，只剖开那些你我都经历过、但说不出口的挣扎。

1. 心态，决定你会不会被期待压垮

无论是演员，还是普通职场人，当走到那个被看见、被看好的位置，压力往往不只来自工作本身，也来自外界投注在你身上的期待与想象。

黄暄婷凭《小娘惹之翡翠山》中的“张安娜”一角入围本届《红星大奖》最佳女主角。谈到奖项，她说自己现在已经不像以前那样，把结果看得那么重，而是学会用更健康的心态去面对，把颁奖礼看成一个大家一起庆祝的时刻，而不是一场非得证明什么的战役。

2.不把野心当羞耻，敢说“我要！”

聊到提名和得奖，何盈莹的分享很诚实。她说自己以前会嘴上说“不在意”“顺其自然”，但其实不是不想要，而是不敢承认。因为害怕失败，所以宁愿先说“我不要”。

这种心情，其实很多人都懂。不是没有渴望，而是怕一旦承认自己真的很想要，万一最后落空，会更难面对自己和别人的目光。但现在的她，学会了不再回避：“现在我会很勇敢地说——我要！”

不只是演员想被提名、想拿奖，作为职场人，也想把工作做好，想被肯定，想证明自己，而渴望被看见，从来都不是一件丢脸的事。

3. 运气很重要，但你要先让自己接得住

有些机会、有些肯定，确实离不开timing和luck，但前提是：当机会来了，你准备好接住它了吗？

黄暄婷在节目中分享一个她从书里看到的比喻：运气就像雨水，如果你只准备一个小水桶，就只能接到一点点；你越努力，把桶做得越大，接住的运气就越多。

被看见从来不是终点。真正关键的是，当机会落到你面前时，有没有能力、底气和状态去承接它。与其不断内耗自己“行不行”，不如先努力把自己的“桶”做大，让每一步都走得更笃定。

4. 能做的，就是先专注眼前

艳玲分享她去年11月升任主编时的真实状态。她坦言接到消息的那一刻，其实处于身心俱疲的状态，甚至原本打算请一个月的无薪假。身边的人都对她说“你可以的”，这四个字听起来像鼓励，却一度让她压力大到想逃。

但当决定接下挑战后，她体内的抗压机制也自然启动。“那个时候我连跑带跳，但把很多内耗的个人情绪都放一边。眼前目标很明确：快速重整团队，让情况稳下来，让大家顺利度过这个过渡期。”

面对改变和挑战，其实永远没有100% ready的时刻。更多时候，我们不是因为完全准备好了才往前走，而是在往前走的过程中，慢慢说服自己，调整自己的步伐，一步步朝着目标前进。

5.诚实面对脆弱，也是一种力量

谈到脆弱，黄暄婷说，真正能在别人面前展现脆弱的人，反而更坚强。

以前她习惯凡事自己硬扛，后来才发现，向朋友求助、让信任的人接住自己并不是软弱，而是一种更成熟的自我照顾。不过她也提醒大家一个重要前提，当在别人面前展示自己的脆弱前，请先确定身边的人是可靠、值得信赖的。

何盈莹则认为，如果自己愿意坦白说“我现在有点撑不住”，也许会让身边的人也更有勇气承认：原来我们都需要帮助。

很多人都会有“我是不是不够好”的时刻，也因此陷入无止尽的自我批判。何盈莹也提到，和自己对话的方式很重要，如果长期用负面的语言批判自己，人很容易会被负面的声音慢慢吞没。

因此，有时候真正需要练习的，不只是撑下去，也要学着温柔一点地和自己对话哦！