1.吃早餐 Have Breakfast
俗话说，早餐是一天之中最重要的一餐，并不是没有道理的。早餐应该吃得丰盛又营养，以唤醒体内的代谢系统。如果不吃早餐，身体会进入“饥饿”模式，并开始延缓代谢以保存能量。此外，早餐吃得多，才能延长饱足感，让你不会一下子又没了体力。因此，就算没有时间好好坐下来吃一顿早餐，或是早起的你胃口还未“苏醒”，也该吃点清淡或易消化的食品，如Yoghurt来“垫肚”。
2.多吃鱼 Eat More Fish
提升Omega-3的摄取，也能促进身体的代谢率哦！Omega-3能帮助平衡糖分，减缓发炎，并协调代谢。因此，应该多食用含有这类脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲱鱼（herring）等鱼种。若无法变通饮食习惯，那么你可选择服用Omega-3营养品，每个人一天的Omega-3摄取，建议控制在1,000mg至2,000mg之间。
3.就是要吃 Go Forth And Eat
一天之中多“偷吃”，也能帮助身体代谢哦！那是因为“吃东西”这举动，本身能够维持身体一整天的代谢率，以及确保体内有足够的糖分来维持体力。然而，这里的“吃”，可不是随便乱吃，更不是在鼓励你不间断地偷吃不健康的零食哦！你应该做的，是实行“少量多餐”的饮食习惯。与其一天吃3大餐，不如吃5-6顿小餐，而每一顿间隔可控制在3-4小时之间。
4.摄取更多蛋白质 Get More Protein
你一定要确保每一餐中，都能让你摄取体内足够的蛋白质！蛋白质能够促进身体代谢率，只要摄取足够，可帮助你格外多燃烧150-200卡路里。那是因为，蛋白质较难被分解，因此你的身体将消耗更多能量，来让蛋白质的营养成分得以被吸收。富含蛋白质的食品，包括了鱼、鸡、坚果、低脂奶酪、yoghurt等。
5. 睡个好觉 Sleep Well
尽管再忙，还是要争取每日能够睡足8小时哦！当睡眠不足时，帮助促进胃口与体内能量的荷尔蒙会出现失调，影响你的食欲与身体机能。此外，不仅要睡得够久，也要睡得够安稳。拥有良好的睡眠质量，才能身体与精神真正获得休息。
于是，不妨参考《女友》教过你的如何让睡眠质更佳！有失眠问题者，也可考虑使用枕边喷雾，让你能闻着枕头香睡好觉。
6.当个“钢铁女” Iron Woman
摄取足够的铁质，能够促进血液循环，确保身体拥有足够的能量来应对一天的工作。若铁质下降，体能能量消弱，新陈代谢率也会跟着减缓。尤其在经期期间，是女性的铁质流失量最高的时候，应该多吃西兰花、菠菜、白菜、豆类等食品，来补中铁质。
7. “绿化” Go Green
这里的“绿化”，指的不是环境，而是要你多喝有机茶，为身体进行“绿化”。绿茶就包含了一种叫做“ECGC”的植物成分，能够促进脂肪燃烧。为了发挥最佳效果，一天可饮用3-5杯，且要趁热喝才行哦！
8.千万别喝酒 No Alcohol, Please
只需两杯含酒精的饮品—— 无论是两杯红酒、两杯啤酒，还是两杯鸡尾酒，都能让脂肪燃烧率降低至少70%！那是因为，身体会优先代谢掉酒精，而无论你在过程当中摄取了多少卡路里，都会被残留体内，堆积形成脂肪。若必须得喝酒，那么最好的选择是红酒，只因它的卡路里含量相对较低，一杯只有80卡路里左右。
最后，谁都希望能够拥有苗条身型，除了以上小贴士，《女友》还教你如何能瘦得更持久！此外，穿上这些喇叭牛仔裤、有型的衬衫裙，以及拼接连衣裙，也能让你显瘦哦！
原文取自HER WORLD PLUS