了解你的“愤怒人格”
首先，我们必须了解，自己拥有那种“愤怒人格”，即愤怒时会如何表现。其中，一种属于“被动型”，另一种则是“爆炸型”。前者更倾向于隐藏情绪，面对批评嘲讽，选择默默忍受，假装不闻不问；后者则更戏剧化， 也更情绪化，一旦被触怒，会即刻发泄，大吼大叫、捶打事物，用力甩门等等。
女友们，属于哪种呢？
HOW TO MANAGE
若你是“被动型”：
1.请接受不愉快的心情与感受
与其将生气、失望、难过等情绪都隐藏起来，假装一切安好，你更应该勇敢正视与面对，并接受人都会拥有负面情绪这一事实。你的任何情绪，都是应该被受重视的，而有心结就应该尝试去打开，忽视只能让问题越来越严重。
2.请不要让恶人得逞
惯于挑衅你的那些人，就是看准了你会闷不吭声，任由他们欺负，所以只会变本加厉，而不收敛。因此，语气忍气吞声、默默走开，不如大胆面对—— 记住，这不是要你与他人打架、理论，而是至少让你能够将受伤的情绪告知这群人，让他们理解自己或许无心的举动，对你其实是一种伤害。
3.请避免说反话
不开心就说不开心，沮丧就说沮丧，别以“没关系”、“我没事”等等来呼咙别人、欺骗自己。如此，根本无法解决问题。你的情绪，由你自己主宰，你的快乐，操纵在自己手里。你要为自己的心情负责，于是遇上挫折，应该主动解决，而不是让负面情绪继续累积。
若你是“爆炸型”：
1.请你冷静
将不满的情绪发泄在别人身上，以怒吼、暴力等行为表现，又能如何解决问题呢？若让愤怒取代理智，将令你失去思考能力，从而冲动行事。其实，冷静点思考，肯定能够更好地应对方式。于是下次在你快失控之前，可深做呼吸，先冷静数分钟，并想想若此刻要表达愤怒，有没有更好、更文明的方式。
2.请你尽量“动起来”
愤怒，会激发人体内的“活力”，让你坐立不住。所以当你渐渐感受到愤怒时，可考虑去跑步或运动等，消耗正堆积起来的能量。这有助于舒缓情绪，并让有缓和的空间去思考自己真正的感受与如何处理情感。当你的理智尚在，思维清晰时，做出的判断与决定都将更合情合理。
3.请进行自我对话
没错，这就是要你自言自语，然而是进行心灵对话。需要发泄情绪时，你可找个安静、舒适的角落，闭上眼睛，并反复对自己说“我可以的”、“一切都会没事”、“生气并不能解决问题”等等。这有点类似自我催眠，却能有效帮助平息怒火，找回平衡。
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原文取自 HER WORLD PLUS