如何努力告别“班味”（什么是班味）？
怎么会有一天，我们竟然“活成了小时候压根都想不到的惨样”？
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图：Jacob Wackerhausen/iStock/Getty Images Plus/Getty Images
不知道什么时候开始，曾是衣着光鲜的职场女友，随着工作越来越繁忙，渐渐开始从每日精心搭配与打扮......慢慢地却变成怎么舒服怎么穿，甚至只要衣着“完整”，就急急忙忙去上班了。下班后，既然也没去哪里，就这样又拖着疲惫的身躯回到住处，准备宅在家，明日又再度重复同样的日子上班下班。日复一日，就这样你全身上下开始出现“班味”——一种一眼就看出来，毫无生气的打工社畜味道（哭）。
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快来看看以下的“班味”指数，你中了多少？
- 上班怎么舒服怎么穿——除非公司提供制服或服装指标，否则上班时的穿着风格真的快与睡衣贴近。还好现在流行oversized风格，随便抓起一件宽松T-shirt，搭配上长裤，就直接上班。以往购买的套装、连身裙与衬衫，但凡需要熨烫的，通通被冷藏，在衣柜角落永不见天日。
- 化妆？开什么玩笑！？—— 曾经会把闹钟调早一个小时，就为了把自己的睫毛刷得翘翘地，画个精致妆容才去上班。但如今的你，别说化妆，有擦个防晒打个粉底，已经是对工作最大的敬意。（心里的OS：反正同事与上司也不会多看你一样，大家都只是忙着敲打键盘，妆化了给谁看？老板又不会加薪......)
- 工作或生活都不能给你“惊喜” —— 工作上没有太大的变化，完成基本绩效后，也没有什么惊喜，从年头盼到年尾，如果有额外花红是“谢天谢地”，否则一些都只是浮云而过，激不起一点浪花。生活更是只有倦怠没有火花，单身者日常疲于应付长辈催婚，已婚者更是只求在工作与家庭中能维持平衡，必要时还得骗骗另一伴自己正在加班，才能换取丁点的私人空间，别说惊喜了，只有一切都维持正常，但求无功无过，就已经是最大安慰。
还有那些以前忙着follow的明星网红动态、娱乐活动......都不重要了，别说去看场电影或演唱会，就算是热搜上有什么天大的”瓜”，你都懒得去嗑了，看似沉着处变不惊，实则丧失对生活的热情。 - “零约会、社交”越来越宅的路上 —— 约会？别了吧，只要有多余的时间，哪怕多一分钟，让你“躺平”在床，已经觉得是当日的小确幸。早就忘了上次和朋友的聚会，究竟是什么时候......
请看：适合跟好友聚会用餐的餐厅 - 不打卡、不拍照更不发文 —— 以前看到路边的小花，都能打打卡然后拍照发文。现在？即时提得起劲去拍，手机里收了一堆，却完全不想发文了。“班味”扩散后，让你觉得已经懒得去说些什么，毕竟平常要处理的事已经那么多，现在只想安安静静地与自己相处，发文求关注的那点事儿，与你无关
请看：6招帮你摆脱“超前焦虑”
告别“活人微死”状态
怎么样？是不是有点惊吓，社媒上大家开始讨论后，才后知后觉原来自己就是所谓的“活人微死”状态，有一种“活成了小时候压根都想不到的惨样”。女友们，一起跟着小编这么做，让颓废感速速退散吧！
#1 每天来一份让你保持好心情的早餐
多少个上班日，只是随便充饥就去上班？有时干脆直接饿到饭点时间，才囫囵吞枣的吃一吃，好像进食只是为了生存。试试看，每天给自己一杯喜爱的咖啡（或任何饮料）搭配一份营养健康的早餐。一天的开始，就从一份好的早餐开启，你的心情会瞬间被点亮。
#2 把自己打扮得像”人模人样“吧
总是睡到最后一分钟才起床，根本来不及思考装扮问题。不如每日睡前就先想好搭配，把想穿的衣服准备好。甚至可以在周末休假时，就先把这个星期想穿的衣服都整理好，这样一个星期都不烦恼，也节省了出门找不到衣服的时间。那些平常不再穿，只因懒得烫洗的衣服，也该偶尔亮亮相了，否则干脆趁着新年，来个断舍离，整理衣柜也是整理人生的一种！
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#3 再懒也不要忘记基础保养
“班味”越来越重，皮肤肯定无精打采，肤色蜡黄、黑眼圈、没有光泽的秀发......简直惨不忍睹。不要说是30至50+的姐姐，也许才20+的你，在关掉美颜相机后，是否还敢直面自己的肤况？
别把熬夜me too的时间都省在追剧了！一边追剧更不忘了一边保养。小编也推荐大家可以在日常保养中，增添防蓝光产品以抵抗电子产品对皮肤造成的伤害。此外，每个星期设定一天，让自己做一些居家护理。比如脸部特别干燥，就别忘了敷个面膜，或使用急救性保养品，滋润一番；身体也可以定期进行去角质护理，唤醒全身肌肤，与其宅家耍废，不如好好善待自己，宅着宅着也可以偷偷变美！
女友编辑部精选出最爱的护肤品，一起抄功课吧！请看：2025《女友》编辑部最爱彩妆与保养好物
#4 告别大浓妆，换上清新淡妆
光想着要画个全妆去上班，就感觉很累。其实，浓妆时代早已过去，你需要的是学学裸妆感，稍微画上淡妆，不强调完整度，但注重好气色，会让自己整体的精气神都up多一个level。裸妆女神宋慧乔姐姐，就从20+的岁数起，一直都是裸妆打天下，你看她至今依然是美美的，岁月就是不败美人。老话一句，这世界只有懒女人没有丑女呀！
#5 走出去 动起来
腰围一圈一圈的脂肪？坐在荧幕前久了，开始有“乌龟颈”、四肢乏力、橘皮组织......数不清的“上班病”。人还是不能没有固定的运动啊，你上班通勤所走的那一点路，是不足以维持健康的。越来越多上班族有了醒悟，大家开始下班做瑜伽、Pilates或跑跑步，你又怎么能不动起来呢？运动的好处100万种，这里就无需列举了，赶快看看有什么会员优惠，或是你邻近的健身中心、公园都好，给自己安排运动时间吧。