你是否也有慢性压力而不自知？每个年轻层的现代人都得面对生活中各种大小琐事：学生总有写不完的功课、一堆考试要准备；上班族有赶不完的案子、业绩压力；企业家则背负着员工的经济负担，甚至全职太太都有始终整理不完的家务事。
这些周而复始、排山倒海的压力，若没有纾压管道适当排解，长期累积下来会使人产生一些生理异常现象，包括情绪性暴食。情绪性暴食的产生是因为身体分泌一种压力荷尔蒙：皮质醇，导致身体应付压力的能力变低，所以趋使我们想吃垃圾食物的欲望，让身体的营养状况变差，皮质醇就会越难代谢掉，形成一种恶性循环。而情绪性暴食的症状如下：
猛喝咖啡成瘾
咖啡成为很多人日常生活中不可或缺的每日饮品，压力大时来一杯，精神疲惫时来一杯，甚至无聊时也要来上一杯，一天可能喝上三、四杯。
何不换成喝茶？介绍你本地的品茶好去处。
爱吃精致甜食
透过精致甜食弥补不到心灵的空缺，反而会增加皮质醇的分泌，使血糖一直处于不稳定的状态，体重也会默默增加。
越晚吃越多
上班族为了争取睡眠时间而忽略早餐的习惯已成自然，到了晚餐便会不留情地犒赏自己，于是开启大吃大喝的模式。这样做只会令你越晚吃越多，越吃越饿。
然而，并非情绪低落不能靠吃来解决，只要拿捏好饥饿与饱腹之间的距离，就能避免体重失控飙高。
以下教你如何聪明控制饥饿感，健康选吃：
学会认知“不饿了”及“饱足”的差异
人类没必要吃到饱，最重要是身体吃下了什么。记住：每份餐点吃8分饱就好。
正确的幸福饮食法
当你带着正面知觉进食，其实吃少量食物带来的幸福感胜过大量，就算是高卡食物，斟酌地吃就好。
心的缺口无法用食物来填满
心情不好或压力大，别把蛋糕、珍奶的热量背负在自己身上，有时你更需要的是冥想、散步、走进大自然、听音乐、关心身边的同事、爱人与家人，才有办法把心填满。
吃的好很重要：
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原文取自 NÜYOU Malaysia