1.什么是足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）？
足底筋膜是位于脚底的韧带，之所以形成炎症是由繁复压力导致撕拉造成的。
2.足底筋膜炎有什么症状？
脚底的持续性疼痛就是一种炎症现象，该情况在刚睡醒下床时尤其显著，且一天下来也总会在休息了一段时间后作痛。
3.导致足底筋膜炎的原因有哪些？
最主要的原因是小腿肌肉紧绷，提升了足底在行走或奔跑时所需承受的压力，无意间形成了拉伤。
此外，体重超标也会提升足底需承受的压力，而极度扁平足或高足弓人士也会在行走或奔跑时加强足底的压力。再者，也有人是通过正面碰击对足底造成伤害，例如运动中失误，或跳跃时用力踩着落地。
4.如何治疗足底筋膜炎？
首先，必须找出导致足底筋膜炎的主因，再通过医师的方案对症下药。
拉伸小腿和物理治疗都能帮助缓解足底筋膜炎，对于体重超标的人士来说，减重则才能去除根本问题。至于足弓过高的人士，则建议善用鞋垫，来缓解行走时对足底造成的压力。另外，口服药物或局部注射类固醇也能帮助缓解疼痛，再搭配以上治疗方案，或能解决长期困扰。
有些研究也提议使用冲击波治疗仪来缓解足底不适，但此医疗过程或许会有疼痛，改善效果也不大。若任何都对你起不了作用，还可寻求手术来释放足底压力。
5.如何预防足底筋膜炎？
若是因为运动而导致疼痛的情况越来越显著与频繁，请暂时先让身体多多休息，并对足底进行冰敷。降低对足底施压的频率，在某种程度上可很好地缓解疼痛，这就必须从日常活动上着手，千万别掉以轻心。
贴士由Dr David Su, orthopedic surgeon, Mount Elizabeth Novena Hospital提供
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