Lifestyle

SUFFERING FROM PERSISTENT PAIN IN YOUR HEELS DUE TO PLANTAR FASCIITIS? CLICK TO KNOW MORE FROM THE EXPERT 脚底长期疼痛?你可能患上足底筋膜炎

脚底长期疼痛(尤其是爱穿高跟鞋的女友),有可能是患上了足底筋膜炎!别小看它所带来的烦恼,小编这就为你献上专家的分析与建议。

Published on

1.什么是足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)?
足底筋膜是位于脚底的韧带,之所以形成炎症是由繁复压力导致撕拉造成的。

2.足底筋膜炎有什么症状?
脚底的持续性疼痛就是一种炎症现象,该情况在刚睡醒下床时尤其显著,且一天下来也总会在休息了一段时间后作痛。

3.导致足底筋膜炎的原因有哪些?
最主要的原因是小腿肌肉紧绷,提升了足底在行走或奔跑时所需承受的压力,无意间形成了拉伤。
此外,体重超标也会提升足底需承受的压力,而极度扁平足或高足弓人士也会在行走或奔跑时加强足底的压力。再者,也有人是通过正面碰击对足底造成伤害,例如运动中失误,或跳跃时用力踩着落地。

4.如何治疗足底筋膜炎?
首先,必须找出导致足底筋膜炎的主因,再通过医师的方案对症下药。
拉伸小腿和物理治疗都能帮助缓解足底筋膜炎,对于体重超标的人士来说,减重则才能去除根本问题。至于足弓过高的人士,则建议善用鞋垫,来缓解行走时对足底造成的压力。另外,口服药物或局部注射类固醇也能帮助缓解疼痛,再搭配以上治疗方案,或能解决长期困扰。
有些研究也提议使用冲击波治疗仪来缓解足底不适,但此医疗过程或许会有疼痛,改善效果也不大。若任何都对你起不了作用,还可寻求手术来释放足底压力。

5.如何预防足底筋膜炎?
若是因为运动而导致疼痛的情况越来越显著与频繁,请暂时先让身体多多休息,并对足底进行冰敷。降低对足底施压的频率,在某种程度上可很好地缓解疼痛,这就必须从日常活动上着手,千万别掉以轻心。

贴士由Dr David Su, orthopedic surgeon, Mount Elizabeth Novena Hospital提供

更多生活相关,请看“2020最值得关注的新交友APP”、“疫情期间的必备实用物”、“韩剧《爱的迫降》片尾“彩蛋”给我们的爱情启发”。