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5 TIPS TO RELAX YOUR MIND FROM ALL THE COMMOTION OF COVID-19 OUTBREAK 日子还是要过!如何在防疫期间保持正面积极

疫情搞得你心情低落,精神紧绷?记住!越在艰难时期,心态可就越要正面积极,小编就教你如何学会放松点,因为日子还是要过啊!

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图 PEXELS

1. 少接触煽动性新闻

不过度解读新闻,才能避免自己成为“疫情生存狂“。需知焦虑与恐慌等情绪是会被传染的,而煽动性新闻会让你强烈地、过度地、持续地陷入忧愁,从而干扰到生活。你以为同样的新闻看得越多,直到看到正面动向就能缓解焦虑?殊不知,焦虑中的你只会下意识搜寻煽动性新闻,并通过此类新闻不断“验证”自己对疫情的认知。此外,浏览器也会根据你的搜索和阅读习惯,推荐相似新闻,营造出“疫情真的很悲惨”的氛围,从而令你感到不安。
想放松心情,就请先戒掉搜索煽动性新闻的需求吧!

2.正向思考更有益

别一看到确诊病例上升,就觉得“完了完了”,尤其以本地为案例,尽管确诊病例在国际上排前,但仍有不少国际新闻都在夸本地政府做得好。短时间确诊病例大增,不代表疫情传播得快,而代表着本地政府追踪亲密接触者的速度与准确率十分高,前期的数据虽然可怕,却能更好地施行隔离,预防二次或三次传播。
此外,不要再想“如果疫情恶化怎么办”,请多思考“疫情结束后去哪儿玩”。如此,每天都能以期待的心去规划将来,就可保持情绪平衡。
俗话说得好,“我知道生命中有许多麻烦事,但这些事大多数并没有发生。”
确实,许多负面思考都是莫名地去纠结还没发生甚至不会发生的事,纯属自己为难自己。生活已不易,大家又何必如此呢?
想为防疫尽点力?请看:防疫、捐款!2019冠状病毒的官方资讯平台

3.出门活动可散心

别误会,小编不是要你去人多的地方或安排聚会!但一天天的关在家,谁能不郁闷?
只要保持良好的卫生习惯,避免接触大批陌生人群,其实你还是能出门走动的。出现过确诊病例的地方,政府已安排好全面消毒,因此可以说是比疫情之前更干净。此外,各大商场的公共设施如厕所、扶手、桌椅等,也都会有清洁员工定时进行多次消毒。而小编建议你到公园或蓄水池地带散散步,第一是因为人不多,第二是多接触大自然,晒个太阳,呼吸新鲜空气,人也会心旷神怡。
快把自己给关疯的你,不妨试一试。

4.去做一件自己喜欢的事

疫情是不是总给你一种“什么都做不了”的错觉?
但其实,你要是喜欢吃巧克力、喜欢睡懒觉(仅周末可执行)、追剧、运动等等,还是可以去做啊!喜欢吃火锅,那就在家自己准备;喜欢聚会,还是可以邀两三个朋友,到你家一起聊天娱乐(注意人数不要多);喜欢喝奶茶又不想出门,也能叫外送。
疫情其实不影响你做自己喜欢做的事,只是方式可能略有不同,稍微变通即可。

5.尽可能维持正常生活

就连中国各地都开始复工,身在新加坡的你又为什么无法维持正常生活呢?
该上班就去上班,该出门跑步就出门跑步,该买午餐就去买午餐,没什么不可以。前提是,请你注意好个人卫生,出入前后勤洗手、多消毒,在外奔波一天时穿的衣服,也尽量回家就换洗,到人多的地方时则戴上口罩等,就能大大降低感染几率。
请看:预防2019冠状病毒,这些细节要做好!