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TOO MUCH SUGAR INTAKE MAY CAUSE THESE 9 HEALTH RISKS 过多糖分带来的9大人体危害 #请别再狂喝含糖饮料

摄入过多糖分,究竟会为人体带来什么危险?小编为你细细道来!

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图 PEXELS

1.肥胖
当身体储存过多的糖,最显而易见的问题就是:肥胖。此外,含有果糖的人工添加甜剂饮料,比起葡萄糖,会更容易激发我们的饥饿感,让你想要吃得更多,形成恶性循环。如此,囤积过多的脂肪,也会增加心脏疾病风险。

2.糖尿病
众所周知,高糖与糖尿病有着直接的关系,摄取过高的糖分,会直接导致糖尿病缠身。长期摄取高糖分,将会导致胰岛素抗议,而胰岛素一旦失调,就无法正常调节人体血糖指数,令血糖指数急升,提高患上糖尿病的风险。第2型糖尿病患者的体内虽然还能继续分泌胰岛素,但却因为细胞衰退,胰岛素无法正常发挥作用,必须一生接受药物治疗,控制病情。

3.胰腺功能失调
长期摄取过量糖分,将对胰腺功能将带来严重破坏。胰腺变薄,会无法正常发挥功能分泌足够的胰岛素,导致身体对胰岛素不敏感。最糟的情况,是必须每天注射胰岛素,这也是第2型糖尿病患者身上常见的情况。

4.血液浓稠
体内糖分过高,导致血液浓稠,将影响血液在体内的运行。正常健康情况下,人体内的血液不断运行,输送到各个主要器官,而血液浓稠会让我们的血压升高,从而诱发各种疾病,且年龄越大,问题越显而易见。

5.脂肪肝疾病
摄取过多的糖分,最后将让你的肝脏不胜负荷。肝脏只有在健康的情况下,才能够储存足够的葡萄糖。一旦负荷超载,将导致非酒精性脂肪性肝病( (NAFLD),让肝脏器官堆积过量的脂肪。肝脏是人体重要器官,用来帮助消化食物、储存能源、排除有毒物质,如果无法正常运作,将延伸出各种严重疾病。

6.癌症
有研究显示,摄取高糖将提高患上某些癌症的风险,如食道癌。高糖饮食习惯也导致我们的身体容易出现炎症,产生胰岛素抵抗,而这两种情况都会增加患癌的风险。

7.降低骨质密度
过高的糖分,将导致骨骼矿物质和钙质的流失,降低骨质密度,意味着容易面对骨断裂的风险。上了年纪的女性在更年期时,因为雌激素分泌减少,骨骼还会变得更脆弱,尤其会面对骨质疏松的风险。

8.皮肤疾病和牙酸蚀症
摄取高糖,将引发痤疮、皮疹等各种皮肤问题,这是因为身体会将过剩的糖输送到皮肤。高糖饮食将让血糖和胰岛素指数急升,导致雄激素增加、皮肤变得偏油、且易发生炎症,而这些因素都是导致“爆痘”的原因。过高的糖分也会伤害牙齿表面的珐琅质,导致蛀牙,若有需要最后还得花一大笔钱整牙哦!

9.能量波动/情绪化
血糖指数忽然升高,会对个人的能量和情绪带来直接的影响。吃了甜食后,你会感觉“振奋”,但身体消耗殆尽糖分后,你又会开始感到低落,造成情绪起伏,对精神状态来说并不健康,甚至可能引发忧郁症。此外,心情不好就依赖甜食让自己提振精神,还会让你陷入恶性循环,摄入越来越多的糖分,怎么想都不值得。

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