生活中面对艰巨挑战时，我们难免会产生自我怀疑。可能是被公司委以重任，觉得开心，但又怕自己无法胜任、辜负了他人的期望，最后未战先投降，放弃了大好的机会。
我们会成为什么样的人，其实很多时候取决于我们对自己的想象是怎么样的。心念的转变，对一个人的影响深远，当你打从心底相信自己能完成一件事，大多时候就会有好结果，然而很多人都忽略了这一点，心理学中也称之为积极的自我暗示力量。
20岁的滑雪天才谷爱凌是最佳例子。她曾说：“我最大的强项不是滑雪，而是了解自己的心理，学习了很多对心理和头脑的控制。”
如何控制大脑，发挥超强的自我暗示力量？谷爱凌曾分享在大赛前写给自己的一封信，通篇写满了：“I will do my best and I will win.”通过这种自我对话，不断激励自己，坚信自己能超越极限，胜券在握。
谷爱凌还分享过她手机壁纸上的一段话：“You have the power to change your life”，每天看手机都在自我提醒，生活由自己掌控，任何时候，我们都有改变自己的能力。
自我暗示可以激发一个人内在的力量，帮助我们克服困难，在生活上取得各种小胜利，培养一颗强大的内心。接下来就一起来看看，如何掌握“自我暗示大法”吧！
1. 设定明确的目标
网络上有一段广为流传的励志金句：“当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。”清晰无比的目标是自我暗示的基础，只有当你清楚知道自己想要什么，才能利用自我暗示的力量，来激发行动力和决心，期待的结果才有实现的可能。设定目标后，可以把它写成小便条，贴在你经常会看到的地方，如书桌前或电脑旁，也可以像谷爱凌一样，将它设置成手机壁纸，天天看天天提醒，加深自己的信念。
2.改变惯性的自我贬低
很多时候，我们都会不自觉对自己说一些负面的话：我改不了/我怎么可能做到/我真的太胖了/我不行/这次一定被我搞砸/我不够聪明/我总是少了运气……各种自我否定、贬低和自嘲的言语，为内心设下一个个绊脚石。试试改掉总是挂在口边的自我否定，因为语言是有力量的，负面的话对自己说多了，就会成为一个事实，为你设下牢不可破的思维牢笼，整个人也变得士气低落，提不起劲，无法再跨前一步。
3.避开“能量吸血鬼”
生活中，我们身边有很多“能量吸血鬼”，和这类人相处久了，成天听对方不断怨天怨地，自己的心情也会莫名其妙变得不好，心态变得悲观，这些人就像“吸血鬼”一样，吸走了你身上的能量。不妨建立一个“保护罩”，多多与那些能提供你支持鼓励，以及拥有高能量的人接触互动，以保护自己的能量场。
4.不要纠结于过去的失败
消极的自我暗示，有时候源于过去失败的经验，形成隐形的心理障碍，当你再次面对问题时，就会想起过去的挫折，可能是几个月前、甚至几年前的一件小事，所有人都不记得了，只有你仍耿耿于怀，削弱个人的信心和动力。重要的是打破这种负面的内循环情绪，重新建立自我价值。
5.每天的自我肯定练习
许多成功人士都会在每天的早晨或晚上，对自己说一些充满积极能量的话。或许你会怀疑，真的有用吗？日本国宝级心理学家斋藤学曾解释“自我肯定”的定义，不是指自己所想的一切都是对的，或持有不切实际的自我评价或目标。真正的自我肯定，是即便没有天才般的智力、明星般的美貌，或与生俱来的天赋，依然能打从心底接受不完美的自己，尊重自己，相信自我的价值，当面对别人甚至是自己的PUA时，能坚定地说No！当我们要挑战某项任务时，一心一意相信“我办得到”，让自己更有信心面对生活中的各种挑战。