爱情如同细沙，越是用力想抓住，越容易从指缝间溜走。无论多么努力，恋爱焦虑症患者总是无法摆脱内心的不安，不断向伴侣索取关注和爱，让伴侣承受着巨大压力，自己也疲惫不堪。
因为害怕失去，所以想紧紧抓住对方，反而扼杀了一段爱情，把伴侣吓跑，也让人在爱情马拉松赛中屡战屡败。接下来，跟着小编一起看看自己是否存在恋爱焦虑症状，以及如何克服它，在爱情中不断学习成长。
插图：韩剧《春夜》剧照
1. 需要对方再三保证承诺
恋爱焦虑症患者总是缺乏安全感，当感觉受到一点冷落，就会陷入患得患失中。他们最爱追问伴侣的问题是：“你爱不爱我？”会习惯性查看对方的手机，担心对方会喜欢上比自己更优秀的人。只有伴侣不断保证他没有出轨，给予爱的承诺，他们才会稍微放心一些。
2.无法忍受分开
无法忍受孤单，喜欢“粘腻”的感情关系，占有欲、控制欲特别强。你会希望他时刻陪在自己的身边，如果分开，就会要求他时刻报备行踪，甚至会通过各种方式“监视”他。当对方因为不得已的原因无法顾及自己时，会立刻感到愤怒，感觉遭到背叛，大发脾气。过度依赖交往对象，结果是他累了，你也觉得很无力，感情也就慢慢散了。
3.经常试探伴侣
恋爱焦虑症者爱说一些“反话“来试探伴侣对自己的真心。比如，明明不是真心想分手，但总喜欢把分手挂在嘴边，想看看对方是否会紧张自己，如果他愿意向自己屈服，就代表他在乎自己。明明害怕失去对方，却因为不安，用冷漠疏离的态度来处理你们的关系，内心希望获得更多关注，结果只会让伴侣觉得你难以相处，脾气阴晴不定。
4.过度分析伴侣的言行
经常过度解读伴侣的言行，一旦不符合自己的期望，就开始捕风捉影，觉得伴侣不爱自己了。比如，男友迟了一些回复WhatsApp，或有时已读不回，你就会自动脑补各种故事情节，展开夺命追魂call，甚至一气之下拉黑对方，然而对方根本不懂你生气的点，只觉得你鸡蛋里挑骨头。你始终难以相信对方，一直在寻找他不爱你的证据，以证明自己的猜疑一点也没错。
5.不断讨好对方
出于对自身价值的怀疑，这种焦虑会促使人试图通过讨好伴侣，来获得肯定，以减轻内心的不安。你也可能因为担心失去对方，所以努力让自己变成对方喜欢的样子。但这种拉低自尊的感情经营方式，只会为关系埋下更多隐患。当对方稍微一点不合你的意，你会因为付出了那么多而感到不甘心。将重心都放在伴侣身上，很多时候会让你忘了回头看自己，忘了自己的快乐也很重要。
4步甩开恋爱焦虑症
1.充实生活
要摆脱恋爱焦虑感，除了需要伴侣的耐心和支持，调整自己的心态至关重要。过度依赖伴侣会导致失衡，因此分散注意力、培养个人爱好，建立独立的社交圈，以及拥有自己的人生目标，都是解决焦虑感的有效途径哦！记得，不要过分依赖他人来丰富自己的生活，你绝对有能力可以安排自己的生活来取悦自己~
2.了解内在情绪
不要忽略过去经历对我们的影响，如小时候被家人忽视、频繁受到责备或被拿来与他人比较，都可能造成内心缺乏安全感的“体质”。或在恋爱中曾遭受背叛伤害，也会导致我们在亲密关系中变得过度焦虑。试着了解焦虑的根源，直面内心情绪，否则就算换N个对象，也会在爱情的道路上跌跌撞撞。也别忘了提醒自己，你值得被爱，好好看见自己的价值，不要总被不安的情绪绑架。
3. 调整价值观差异
填不满的安全感就像一个无底洞，恋爱焦虑症者有时会做出许多不理性的行为，然而，这些强烈的表达方式背后，其实是在卑微地恳求着伴侣：不要离开我！感情破裂，很多时候和观点差异有着重要的关系。 你总是觉得不安，认为吃醋是代表在乎对方，怪对方做得不够多，才导致你缺乏安全感；但在对方看来，你是无理取闹，你的关心变成一种无形的压力，你的不断猜疑，是破坏感情信任基础的元凶，而他无论怎么努力，也满足不了你。也许应该思考的是，每个人对爱的表达方式不同，你所展现的爱，并不一定是对方真正需要的。
插图：韩剧《走进你的时间》剧照
4. 与不安和平共处
我们都渴望学懂如何去爱，但这个世界上没有完美的人。如果你是严重缺乏安全感的人，很大可能是一辈子都无法摆脱那种不安，不断在感情中寻求肯定而掏空了自己。或许，你可以做的是把焦点转回到自己身上，向内探索，学习和不安共处，面对内心的恐惧。因为到最后，给自己安全感的人不是别人，而在于你是否对自己有足够的认同感，相信自己值得被爱和被珍惜，明白你是无可替代的个体。