在成长过程中，原生家庭是我们接触世界的第一个场所，我们在家庭中被教育，感受被爱的美好，同时也可能承受了伤害。这些经历深刻影响着我们的人生轨迹、性格、脾气和习惯等各个方面。对一些人来说，原生家庭是生命中的核心支柱，但对另一些人来说，却充满复杂情感，甚至是不愿触及的记忆。
原生家庭所带来的创伤，有时会伴随一生，许多人可能甚至没有意识到这一点。不少名人一生中也在学习与原生家庭带来的创伤和解。影帝梁朝伟就曾在访问透露，在他小时候，父母总是频繁吵架，他经常躲在棉被里偷哭。7岁那年，父亲离家后再也没回来，在他心中留下极大的阴影，让他从原本活泼调皮的小孩变得敏感胆怯，不敢再跟外界产生交集。但61岁的他如今回想过去，却感恩这些经历造就了独特的自己。他说：“我的童年教会我与人保持距离，拉开界线，我懂得独自做让我开心的事，我发现不能总是依赖与人一起才能感受到快乐。” 成为一名演员，也让他通过表演释放了过去被压抑的情绪。
另一位不老男神言承旭近期参加中国实境节目《心动的信号6》时，也分享了自己的成长经历，46岁的他聊起原生家庭的创伤时，依然会忍不住哽咽。当年父母离异时，他觉得“自己没有被需要”，母亲当时也曾说他“是不被要的”。即便成为大明星，言承旭也一直觉得自己不够好，内心充满自卑感，也不知道如何表达爱。近年来，他发现自己和母亲原来很相似，“我们都是很难表达爱的人，我妈明明是为我好，想关心我，但总是责备，嘴巴说出来一定先唠叨一顿。”
每个人都在不同程度上受到原生家庭的影响，它决定了我们的起点，但人生方向始终由我们掌控。面对过去的创伤，下面一起来看看6个方法，帮助你试着自我治愈，找到内心的平静。
1.保持边界感
面对操纵型/自私型人格的父母，保持健康的边界感至关重要。这并不意味着与父母要断绝来往或停止沟通，而是建立明确的边界。对于他们不合理的建议和要求，你可以尊重，但不需要完全接纳。学会说不，并且不要因为拒绝他们的要求，就为自己套上自私、不孝顺的罪名。保持适当的距离，不要让父母的言行轻易影响你的情绪和自我价值感。
2.放弃救世主心态
从小看着父母或家人吵吵闹闹的你，长大后或许会试图想要为他们带来改变，调解矛盾，最终自己深陷泥沼。放下救世主心态，明白每个人都有自己的人生责任和课题，你无法代替他们解决所有问题，尤其长辈根深蒂固的观念想法，更不是能轻易改变的。接受每个人都有自己的人生学习过程，学会慢慢放下不属于自己的重担。
3.转移注意力
当原生家庭不断消耗你的能量、让你感到疲惫不堪，不妨试着转移自己的注意力，寻找能让你开心的事，深度培养自己的兴趣爱好，充实生活时间，累积更平和的内在力量。很多时候人的痛苦来自于狭隘的认知，也可以通过阅读提升自我，打开看待事物的新视角，扩大自己的格局，对人生也会有不同的感悟。
4.与自己和解
爱情屡战屡被、对亲密关系总是缺乏安全感、不懂得如何表达自己……有时候我们会倾向于将生活中的不顺遂，归咎于原生家庭的不和谐。但与其一味指责父母带来的伤害，不如试着与自己和解。面对原生家庭带来的伤害，很多时候我们既爱又恨，不知道如何处理自己的复杂情感，别让自己沉溺于过去，也不必逼自己忘记或原谅，而是正视这些经历对自己带来的困扰。当你能清晰地看到原生家庭对自己的影响、理解父母为何会有那些行为，相信自己有改变的能力时，你才能真正成长。明白只有自己能对自己负责，即使没有得到原生家庭的爱，也要相信自己是值得被爱的。
5.不拿别人的错误惩罚自己
父母不管孩子是否在场，大吵大闹甚至大打出手，不顾孩子的害怕恐惧；或是父母总是以“为你好”为借口，常年使用语言暴力，否定孩子的一切，不断拿别人和孩子比较。成长过程中，你不停咀嚼那些伤害性的言语，形成难以痊愈的烙印，导致自信心低落、缺乏安全感，在人际关系和爱情中不断卡关。有时候你似乎已经淡忘，但想起来时还是感到难以释怀。学会关心自己内心的感受，即便是负面的情绪。在接纳和了解的过程中，明白那些过去并不是你的错，别让自己纠结于愤怒和委屈中，给内心那个小孩一个温暖的拥抱。
6.接受每个人的不完美
或许有时候你会羡慕别人的家庭，看起来幸福和乐，反观自己的父母，充满错误的生活和思维方式。但其实家家有本难念的经，无论哪一个家庭，都存在自己的问题，因为没有一个人是完美的。即便是父母，也是在生活中学习，在人生不同阶段中成长，很多时候我们的父母也“继承”了上一代不好的习惯，用他们认知的方式教育孩子，并非刻意想要伤害谁。接受家人的不完美，因为原谅别人的同时，其实也是在放过自己。