面对心理情绪健康问题,很多人都会觉得难以启齿,担心别人觉得自己无病呻吟,也会认为自己内心的纠结痛苦,别人都无法理解,说了也是白说,放弃了及时寻求外援的机会。
过往,不少本地艺人都坦然分享了自己的对抗情绪病的经历,不仅帮助提高大众的心理健康意识,也让身受其苦的人知道,最重要是敞开心扉,有勇气和身边的人谈,你会发现自己并不孤单。
生命宝贵,遇到生活困难,可拨以下热线求助:
Samaritans of Singapore: 1800-221-4444
Singapore Association for Mental Health: 1800-283-7019
Care Corner Counselling Centre (Mandarin): 1800-353-5800
Institute of Mental Health’s Mental Health Helpline: 6389-2222
Silver Ribbon: 6386-1928
原文取自Her World Singapore。
在非营利组织Project Green Ribbo举办的网络活动The Unheard: Human Library上,舞台剧演员Adrian分享了自己和忧郁症抗争的经历。在他的演艺生涯中,一直面对自我信心低落的问题,在疫情爆发的高峰期,本地舞台剧也受到严重打击一片低迷,他也陷入忧郁症的黑洞。“那真是像地狱般的日子。当你总是通过工作来定义自己,失去了工作也感觉像失去自己。”
患上忧郁症,让他感觉自己变成微不足道的人,失去存在价值感。所幸,通过寻求专业人士的帮助,Adrian慢慢学会管理自己的情绪。“如果你的腿骨折或肾功能衰竭了,即便有再多的爱,也无法治愈它。就像任何生理疾病一样,心理疾病也需要专业人士的帮助,没有其他快速痊愈的捷径。”
女艺人Felicia向来给人印象积极开朗,但灿烂的笑容背后也隐藏着一颗敏感焦虑的心。她做客权怡凤的访谈节目《权听你说》时,曾分享成长过程对自己的影响,透露:“我从小到大成长的环境不稳定,很多时候都在恐惧中长大。妈妈有时候有脾气,不懂得怎么表达,说出来的话对小孩子造成伤害,(紧张感)是慢慢累积的。” 这也导致她从小就一直活得战战兢兢,总是好像是为他人而活,“我很敏感于别人对我的看法,也很敏感于别人的情绪。
天生拥有“敏感体质”,在踏入娱乐圈的头两年,她就因为情绪焦虑而出现饮食失调的情况,每天拍完戏,她会到便利店买两大袋零食。当时她总是觉得自己工作表现不好,对自己很失望,会把这些负面情绪带回家,暴吃完垃圾食物,心情却完全没有好转,反而更难过了。“看着那些零食袋,想不到自己居然吃了这么多。而且明天还要早班,状况只会更差,整个人也水肿……”因为担心上镜状态不好,她甚至会强迫自己把吃下去的食物吐出来。
Felicia坦言自己习惯于把不开心的事藏在心里,但庆幸遇到很多好前辈包括向云和潘玲玲,给了她许多温暖鼓励,而从她现在的IG分享中,也不难发现她和母亲的关系改善亲近了许多。
Jeanette在2015年主演的本地剧《志在四方2》中,饰演患有忧郁症的女明星找菲儿,演技丝丝入扣,触动人心,而现实种她也真实体会过忧郁症的煎熬。
在2015年的一则IG帖文中,她公开自己对抗忧郁症的经历,“再次在《志在四方2》中扮演赵菲儿,是一个漫长而艰辛的旅程。当中有很多无法言说的情绪暗涌。这段历程非常孤单,很少人能理解。最终那些击溃我的事物让我变得更坚强了,我能这么说,是因为我已恢复过来了。我深入了解了忧郁症,甚至亲身经历了它。我意识到内心的变化,并努力控制自己的情绪。即便是最坚强的人也有被击倒的时候,而在最脆弱的时刻,一个简单的关心问候,都能化为支持力量。忧郁症不仅仅影响弱者,这是许多人对忧郁症的误解,他们忽视了悲伤的情绪,把忧郁症患者标签为弱者。”
在那篇帖文中,欧萱也强调了给予他人支持的重要性,能帮助患者度过难关。“我希望事情会有所改变。如果你是某人的好友或亲人,记得对所爱的人保持敏感知觉,因为他们随时可能在悄悄寻求你的支持、耐心和理解。”
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生活中失去至亲,比如一直陪伴自己的“毛小孩”,也会给人带来巨大的伤痛。2020年10月瑞恩的爱猫忽然去世,就让她陷入了痛苦的情绪。 她后来接受《8 Days》采访时透露,失去爱猫后,她曾通过Zoom接受一位美国心理辅导师的辅导,学习处理自己悲伤的情绪。
她分享这段经历,是希望鼓励有着相关经历的人,勇敢寻求心理健康治疗。“有时候人们会认为感到沮丧、悲伤或产生负面情绪,是一种软弱的表现,我觉得这是很错误的想法。你可以去寻求心理辅导,当不知道该如何是好时,向别人倾诉也是OK的。”
走出情绪低谷期,运动给她带来极大的帮助,“在感觉糟透前,还能感觉到一点积极的情绪,那还是OK的,也是值得的。”她也在IG 帖文中分享保护情绪平和的关键——隔绝他人的“Gaslighting”操纵行为,“我非常坚定地保护自己的快乐领地。”
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陈欣淇曾公开自己患上忧郁症的经历,最严重时甚至会自残,所幸在专业辅导员和好友的帮助下,她逐渐走出人生的阴霾。因为亲身经历过忧郁症的痛苦,也让她更想帮助同病相怜的人 。
陈欣淇过去曾因为在网上分享清凉的泳装照,被网民毒舌嘲讽,这让她的信心备受打击,一度萌起动刀整形的念头。在接受英文报章《The Straits Times》的采访时,她透露:“当时我出现严重的焦虑症,无法承受压力。尽管我总是对外说,自己没受到什么影响,但作为一个年轻女生,(这些言论)确实影响了我。每当我看着镜子,就会对自己感到厌恶,会打自己、伤害自己,觉得自己长得这么丑,为什么还活着。”
现在的她已学会接纳自己,并希望以身作则,成为粉丝的楷模。2021年她接受AsiaOne采访时,也不忘鼓励人们在生活中或社交媒体上,都要更善待他人。
一段“有毒”的感情关系,也会让人陷入情绪谷底,本地女歌手Narelle就曾挣扎于一段长达两年的“有毒”爱情。她在2019的一个访问中透露,自己和前男友当时都并不成熟,会做出一些不理智的行为,包括不准对方和其他朋友在一起,她也会总是要求前男友尽量陪伴着自己,作为一种逃避方式,她就可以不去面对内心的不安和缺失。
那段感情结束后,虽然她花了很长时间,才再次打开心扉接受新恋情,但那段经历也帮助她成为更好的人,如今处于一段快乐平和的感情关系。
Narelle也曾是忧郁症患者,在新加坡体育学校接受游泳训练时,她就一直纠结于情绪问题。走出黑暗期的过程中,她慢慢学会接受自己的状态,也开始学会善待自己,而不是极端严苛地总是批判自己。她也认为,找到生活的目标比追求幸福更重要,并且相信当我们真正做回自己,每个人都可以发挥积极的影响力。
本地艺人庄米雪是个才女,能导能演还充满喜剧细胞,带给观众无数欢笑,但舞台下的她也和忧郁症抗争多年。她17岁时就被诊断患上忧郁症,所幸对表演的热爱让她找到出口,跳出情绪漩涡,填补内心的空虚感。
2011年,她成立了自己的电影制作公司Huat Films,身兼导演、编剧和演员,执导了人生中的第一部电影《Already Famous》。此外,她也创立了艺人经纪公司Left Profile发掘演艺人才,也在自己的同名YouTube频道上发布各种有趣的短视频,娱人自娱!
本地女艺人郭蕙雯向来关心忧郁症议题,因为她也曾饱受忧郁情绪的困扰。她曾在访问中透露,引发自己忧郁情绪的导火线是失败的初恋关系,以及母亲患上宫颈癌的打击。她的母亲在约10年前,因不敌癌魔而病逝。
在人生的黑暗期,她感到非常沮丧,一度把自己关在房内整整6个月,不愿接触外面的世界。所幸的是,她最终通过宗教力量、规律的运动习惯、阅读各种励志书籍,以及Destiny’s Child的歌曲《Survivor》,最后成功摆脱那些笼罩自己的乌云。
本地女星姚懿珊身材高瘦,外形甜美,但曾有一段时间,她对自己的外形很没有安全感,不断疯狂减肥,靠着饿肚子在两个星期内火速减掉4公斤。她最终放弃了这种极端的减肥方式,因为那让她陷入更严重的沮丧情绪中。
如今,她找到让自己真正健康美丽的方式,养成规律的运动习惯,每周至少锻炼三次,保持好身材。谈到如何接受自己,她说:”我大多数时间都和至亲好友在一起,他们无条件的爱感染了我,唤醒了我内心的爱,激发我去回馈。”此外,她也会通过阅读、看金句和有意思的文章,替自己打气加油。
作为公众人物,明星收获千宠万爱,但大众高度关注的目光,也往往对他们的心理健康产生负面的影响。新加坡天后孙燕姿曾在访问中透露,曾经有一段时期,她马不停蹄疯狂工作,结果越来越深陷于忧郁情绪中。
有一晚,她完全无法入睡,甚至产生冲动念头,想抛下一切,逃到香港去。她曾与忧郁情绪抗争了约一年,直到她发现身边的工作人员,原来也和自己一样辛苦,但却无法享受她所拥有的特权,这让她开始自我反省,渐渐跳出情绪黑洞。“我凭什么觉得自己如此特别,觉得自己比他们更受苦呢?一切都有代价,即便是成名,我知道我必须承担作为一名歌手的责任。”
感情路上的失败挫折,往往容易把人拖下万丈深渊。嫁作台湾媳妇的林湘萍,如今生活美满幸福,但也曾因为一段失败的爱情而饱受煎熬,患上了忧郁症。
她过去与前男友到了论及婚嫁的阶段,男方甚至已向她求婚,岂料最后却悔婚了。她一度无法承受打击,觉得自己很失败,因此患上忧郁症,还曾出现轻生的念头,所幸家人的爱与温暖,让她最终振作起来。如今,她和老公田恩沛育有一对可爱的子女,摆脱了情绪困扰。
本地创作歌手Benjamin向来积极倡导心理健康议题。他曾经也是一位忧郁症患者,多次分享过来人的经历,如何克服忧郁症和焦虑感,希望能帮助其他面对类似问题的人。
Benjamin曾透露他通过打泰拳和拳击,帮助自己克服了情绪障碍。2020年接受《Hype Malaysia》的采访时,他表示一般人对心理健康问题最大的误解,是认为它不能通过药物,或咨询医生、心理治疗师来治愈。“对一些人来说,心理健康问题是临床性质的,就像治疗普通感冒一样,应该及时采取适当的措施来处理它。”
Tosh因主演梁志强的电影《新兵正传》而走红,他过去上访谈节目《权听你说2》时,透露了自己患上忧郁症的经历,触发忧郁情绪的原因,是小时候的家庭阴影。
因为家里环境不好,他的父母常常发生争执,甚至严重到需要进医院,家里气氛相当糟。Tosh一直强迫自己坚强面对,虽然熬过了最艰难的时期,但阴影在心里挥之不去,最终在5、6年前情绪大崩溃。他无法控制自己的情绪,会爆哭不停,甚至想轻生。他的心理医生劝他正视内心的小孩,“如果我一直忽视他,不安慰他,不告诉他现在一切都已经好转了,他就会不断哭泣。”
与忧郁症对抗并不容易,他曾多次进出医院,经历一次次的崩溃和轻生念头,虽然还是无法完全摆脱黑暗情绪,但通过寻求心理治疗,如今他的情况有了好转。
本地女歌手兼演员黄晶玲曾以女团SKARF成员的身份,在韩国出道,但最后选择回到新加坡发展。2016年,她在一个名为《Left Behind》的10分钟短片,分享了自己患上忧郁症的故事,也透露身为演艺人员的矛盾,“如果你是一个艺人,你就应该是大家的楷模,每时每刻都要展现开心阳光的样子,但艺人也是人。透过这个短片,我想告诉大家,你可以坦然接受自己的忧郁情绪,并勇敢地对外寻求帮助。“
黄晶玲第一次和忧郁症”交手“是在2012年,当时作为女团成员,面对上镜压力,她服用减肥药,但这些药物导致她的情绪严重波动、产生幻觉,甚至出现自杀念头。情况一度好转,但在2016年,她因为压力和疲惫,以及被一个好友背叛,导致忧郁症复发,出现失眠和食欲不振的症状。
她认为想走出忧郁,首先就要正视、接受自己的情绪,承认患上忧郁症,不要因为尴尬或怕闲言闲语,抗拒寻求专业协助,而她正是通过专业人士的支持,找到积极的方式对抗心魔。
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