1.牛油果 AVOCADO
口感绵密顺滑的鳄梨，富含健康的单一不饱和脂肪，能帮助人体降低坏胆固醇。此外，鳄梨需要消化的时间较长，能提供更长时间的饱足感，减少胡乱大暴食的情况发生。
2.草饲牛肉 GRASS-FED BEEF
减肥也可以吃牛肉，但关键是要选对牛肉种类。草饲牛肉富含优质的蛋白质，为人体提供满满的饱足感，避免因吃不饱而暴饮暴食。此外，它也含有一种名为共轭亚油酸的Omega-6脂肪酸，研究显示，它能帮助人体对抗坏脂肪，尤其是顽固的中层脂肪。
3.椰子油 COCONUT OIL
人体摄取椰子油后，会将它马上转化为能量，不会储存为体内脂肪。椰子油也能帮助促进人体新陈代谢，进而提升身体燃烧脂肪的能力，也因此椰子油成为许多瘦身人士的首选食材之一。
4.鸡蛋黄 EGG YOLKS
许多研究发现，早餐吃鸡蛋的人比起没吃的人，一天所摄取的热量少了400多卡路里。原因？蛋黄中的蛋白质能提供长时间的饱腹感，有利于我们接下来一整天的饮食控制。
5.酥油 GHEE
酥油也被称为“澄清奶油”，它所含有的共轭亚油酸是有益于健康的脂肪酸，据称有助减少体内的脂肪，达到改善体重的作用。
6.坚果 NUTS
坚果是提供蛋白质和纤维的最佳食物来源之一，能稳定血糖指数，提供更强的饱足感，减少暴饮暴食的情况发生，降低我们对垃圾食物的欲望。杏仁、核桃和腰豆都是上佳选择，此外无添加油和盐的坚果才是健康的选择哦。
7.橄榄油 OLIVE OIL
一般人听到油，就会联想到肥胖。事实上，橄榄油能帮助我们消除饥饿感，它所含的油酸，还能帮助人体更有效地分解脂肪，促进脂肪燃烧，调节食欲。
8.三文鱼 SALMON
三文鱼营养价值高，热量极低，同时富含Omega-3脂肪酸。部分研究显示，在遵循健康饮食生活的习惯下，三文鱼可帮助减少人体脂肪，降低血糖指数。
原文取自 HERWORLD