感觉上，很多时候他都对你冷冷淡淡，什么事都收在心里，不愿多说，但又不是不在乎你……他到底在想什么？
感情心理学中，有一个词叫“情绪无能”（Emotionally Unavailable），一般也称为“爱无能”。简单来说，就是你对伴侣掏心掏肺、真心相待，却永远像单方面付出般，得不到对方的同等回应。
又或是，你正投入在一段新恋情，你们爱火四射，彼此有很多共同点，你总是兴致勃勃地与他谈天说地，分享关于你的一切，谈你们的兴趣爱好，但他却不曾真正透露关于自己的事。甚至，在谈到一些重要的话题时，你想深入了解他的看法，但他总是含糊其辞带过，不愿多说，态度有点冷淡，让你感觉自己好像热脸贴冷屁股一样。
当然，如果你们只是雾水情缘，不打算认真发展关系，这并不会构成什么大问题。但，如果你想和他长久交往下去，彼此紧密的情感联系和沟通绝对是关键，因为只有双向付出、坦然相对，才能对彼此有更透彻的了解，让感情保持亲密无间。
爱上了一个“爱无能”的人，是否代表你们未来的感情看不到希望了？未必！
The Relationship Room的感情关系辅导主任Theresa Pong解释，“爱无能”指的是一个人在情感和心理层面上，难以与他人建立亲密的联系。比如在恋爱过程时，他会刻意避开和伴侣讨论复杂的话题，进而导致两人难以建立更深层的感情联系。因为无法好好表达内心的想法和感受，这类人也容易在感情中出现commitment issue，让一段关系充满了不确定性。
“和伴侣进行复杂而困难的对话，会让他感到压力重重，难以表达出自己担心的问题。为了避免陷入变扭、不愉悦的局面，他可能会选择逃避、保持沉默，或直接拒绝讨论与你们未来计划相关的事。”
Theresa强调，许多“爱无能者”虽然难以与伴侣坦诚对话，但内心深处还是关心着伴侣的，也会在乎伴侣的感受。这种情感障碍有可能是由于过去不愉快的经验造成的。此外，尽管普遍存在感情承诺的问题，但这并不意味着“爱无能者”不想投入一段感情关系，而已经投入感情关系的人也有可能会出现“爱无能”的问题。
“爱无能”的行为表现
感情面对“卡关”，似乎难以走进他内心的世界？一起来参考Theresa提出的这几点行为表现，一步步帮助伴侣卸下心防。
1.不太愿意表露情感
通常会隐藏自己的感受，下意识与你避免进行深入的交谈。
2.难以建立信任感
不愿展示自己脆弱的一面，因为那么做会感觉自己像赤裸裸般，同时也会一直担心害怕，一旦展示了自己内心最真实的感受、脆弱的一面，可能会变成被用来对付自己的致命伤。
3.总是用逻辑分析的方式进行沟通
他们不喜欢与人分享自己的情感，在和伴侣沟通时，会倾向于用逻辑或分析的方式回应，即使你们的谈话已经出现“火花四射”，他也会继续实事求是，不走心、忽略你的感受。
打个比方，你们为未来的计划发生争吵，他一般不会这么说：“因为我们常吵架，我很累，我不想在这样一段感情中安定下来。”而是会这么说：“以我们现阶段的财务状况，没办法考虑结婚。”或“以我们现在的储蓄，没办法负担婚礼费用。”
Theresa指出，当人在以逻辑方式进行沟通时，也会以陈述事实的语气说话，脸上也通常不会表现出太多情绪。冷硬的沟通方式，可能有损恋爱关系。
4. 保持身体和心理上的距离
为了避免在感情关系中觉得不舒服，有时候他可能会在身体或心理情感上与你保持距离，避免关系进一步升级或恶化。
5. 倾向于依赖自己
不太愿意向他人寻求精神情感上的支持。面对困难时，他会更注重独立自主性，靠自己来解决问题。
如何修炼圆满的爱情
在一段圆满的爱情中，情感上的紧密联系不可或缺，也因此许多专家都会认为，想与“爱无能者”建立快乐成功的感情关系并不容易。
Theresa引用著名心理学家Sue Johnson的观点，强调一段健康的感情，情感联系是最重要的基石。“根据这位心理学家的研究，人与伴侣建立感情纽带是一种天性需求。在紧密的感情关系中，我们会感觉到安全、信任、支持和安心；相反的，感情关系如果出现断层脱节，我们就会感到压力、冲突和不快乐。长期下去，就会让彼此的感情破裂。”
虽然要和“爱无能者”相爱并不容易，但还是可以通过不同方式，拉近彼此的距离。Theresa建议，首先进行自我反思。抽出时间，好好思考你在这段关系中需要的是什么，帮自己梳理思绪。
再来，与伴侣保持开放坦诚的沟通方式。与伴侣交流时，应该使用“我”来表达自己的感受和经历，而不是使用“你”来指责或批评对方。也可以详细地告诉对方，关于你的感受想法，以及这对你们的感情会带来怎么样的影响。
避免使用会激起对方防御性的言辞。比方说，对方出去玩，却没有给你打电话，与其责问他：“我睡不着，因为你连个电话也没打来，你究竟去了哪里？！”不如换个方式表达：“我很担心你，不知道你到底去了哪里，整晚都睡不着了。”
因为“爱无能者”有可能因为过去不愉快的经历，无法表露自己的真实感受，Theresa认为情侣之间可以尝试建立一个safe space，让双方都能自由表达自己的感受和想法，不会担心受到批评指责。过程中，双方也要有耐性，鼓励伴侣逐步打破沟通障碍。
最后，Theresa强调，如果有需要的话，可以寻求专业情感治疗师的协助。治疗师可以帮助改善你和伴侣之间的沟通问题，一起探索问题的根源，找到新的沟通模式，从而改善关系，增进对彼此的理解和亲密感。
原文取自 Her World Singapore。