1. 多喝水
你一天真的能喝上至少8杯水吗？尤其生活在四季入夏的环境里，人体真的必须维持足够水份，才能预防干燥及发热症状，这也是排毒和提升肤质的关键点。多喝水还能提升体力，帮助克制你想吃零食的欲望，从而减少糖分及盐分的摄取，并促进减重的效果哦！
2. 多走路
其实，每天上下班的路程，或许就能满足你一天的运动量。不妨舍弃交通工具，靠行走让身体燃烧更多卡路里，并提升新陈代谢率。快走当然比不上密集运动来得有效，却能帮助强健心脏，预防高血压和第二型糖尿病。
3. 吃得均衡
“You are what you eat”，这句俗语，可不是没道理。光是减少含高脂肪和盐分的垃圾食物，就能让你的身体出现巨大的改变。不妨为自己设立目标，例如一天吃两份水果和蔬菜，或避免吃加工品及高糖食品。一旦进入“状况”后，你会发现其实并没那么痛苦哦！
4. 爬楼梯
公司大楼的电梯太慢了？那么，不妨考虑爬楼梯或用电动扶梯吧！省时又健康的小习惯，一旦培养起来，其实能为你带来很多便利。根据研究显示，选择爬楼梯其实一天能为你省下15分钟，而且每分钟消耗的卡路里比跑步还高。如果天天爬楼梯听起来太可怕，不妨选择每隔一天做一次，尽量多动起来就对啦！
注：如果有膝盖问题的女友，如有不适，可就别逞强咯！
5. 好好睡觉
一天睡上7-8小时，确实是说的比做的容易，这却是养成健康生活的关键。睡眠品质达标，才能让大脑指使人体释放能舒缓健康问题的荷尔蒙，包括保留记忆和控制饥饿程感等。
6. 管理压力
在步伐太快的社会中生存，难免需要面对很多压力，因此学会克服这些压力很重要。根据研究显示，压力太大会导致心脏疾病、老人痴呆、糖尿病、忧郁症、肠胃问题及哮喘等等。若应付不来，不妨找人倾诉，并切记避免依靠咖啡因、酒精，以及暴饮暴食来忘忧。否则终究赔了夫人又折兵。
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