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BELIEVE IT! 6 SIMPLE YET EFFECTIVE TIPS TO KEEP FIT WITHOUT WORKOUT 是的!不靠运动也能维持身型 #改变小习惯即可

好啦!好啦!小编知道你很忙,忙得没什么时间运动。这里就教你几招,如何不靠运动也能维持身型!

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图 PEXELS

1. 多喝水
你一天真的能喝上至少8杯水吗?尤其生活在四季入夏的环境里,人体真的必须维持足够水份,才能预防干燥及发热症状,这也是排毒和提升肤质的关键点。多喝水还能提升体力,帮助克制你想吃零食的欲望,从而减少糖分及盐分的摄取,并促进减重的效果哦!

2. 多走路
其实,每天上下班的路程,或许就能满足你一天的运动量。不妨舍弃交通工具,靠行走让身体燃烧更多卡路里,并提升新陈代谢率。快走当然比不上密集运动来得有效,却能帮助强健心脏,预防高血压和第二型糖尿病。

3. 吃得均衡
“You are what you eat”,这句俗语,可不是没道理。光是减少含高脂肪和盐分的垃圾食物,就能让你的身体出现巨大的改变。不妨为自己设立目标,例如一天吃两份水果和蔬菜,或避免吃加工品及高糖食品。一旦进入“状况”后,你会发现其实并没那么痛苦哦!

4. 爬楼梯
公司大楼的电梯太慢了?那么,不妨考虑爬楼梯或用电动扶梯吧!省时又健康的小习惯,一旦培养起来,其实能为你带来很多便利。根据研究显示,选择爬楼梯其实一天能为你省下15分钟,而且每分钟消耗的卡路里比跑步还高。如果天天爬楼梯听起来太可怕,不妨选择每隔一天做一次,尽量多动起来就对啦!
注:如果有膝盖问题的女友,如有不适,可就别逞强咯!

5. 好好睡觉
一天睡上7-8小时,确实是说的比做的容易,这却是养成健康生活的关键。睡眠品质达标,才能让大脑指使人体释放能舒缓健康问题的荷尔蒙,包括保留记忆和控制饥饿程感等。

6. 管理压力
在步伐太快的社会中生存,难免需要面对很多压力,因此学会克服这些压力很重要。根据研究显示,压力太大会导致心脏疾病、老人痴呆、糖尿病、忧郁症、肠胃问题及哮喘等等。若应付不来,不妨找人倾诉,并切记避免依靠咖啡因、酒精,以及暴饮暴食来忘忧。否则终究赔了夫人又折兵。

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