职场上，最可怕的不是猪队友、强大的竞争对手，而是我们自己的精神内耗，还没有上“战场”，就已经弃械投降，败给了自己。
是否有留意到，明明没干什么体力活，但每天上下班都感到身心疲惫、快被掏空的感觉。职场中最耗费精力的其实不是工作本身，很多时候是我们的精神内耗行为。经常处于精神内耗状态的人，一般都“伪装”得很好，表面不太看得出来，但在他们的内心小剧场中，正在不断上演一场又一场天人交战的大戏。想太多、焦虑不安，还没干工作正事，脑细胞已经消耗了一大半。以下就跟着小编一起来了解，让我们产生内耗的6个原因。
1.“高敏感”性格
在职场上，有些人属于“神经大条”，也有些人是高敏感者。他们的心思细腻，善于察言观色，耳听八方，然而这类人也很容易因为遇到一点风吹草动，就感到焦躁不安，可能是老板今天的脸色不太对劲、同事聚餐独漏了自己、客户随口三言两句表达的不满。心理学有个概念叫“聚光灯效应”（Spotlight Effect）,指的是人经常会把自己视为焦点，高估他人对自己的关注，过度在乎别人的眼光，把自己的问题无限放大，经常“脑补”各种故事情节，搞得自己压力山大。很多时候，我们并不是被现实所击垮，而是被自己“想太多”的的精神世界消耗殆尽。
2.无意义的消耗脑力
精神内耗让我们消耗的不是体力，而是脑力。试想想，你是不是即便在周末假日，脑子也一刻不得闲，充斥着工作大小事？回想老板那天说了什么、要怎么回复那难搞的客户，或不断回顾已发生的事，如果当初换个方法处理，结果会不会有所不同……脑袋内全是杂七杂八的零碎片段，越想越焦虑沮丧。重点是，焦虑并不能让工作变得顺利，职场人际关系也不会因此改善。焦虑不安对我们没有任何价值，还会让工作专注力大打折扣。也只有戒掉毫无意义的脑力消耗，保留自己的能量，才能让我们在职场上无坚不摧。
3.纠结于过去的错误
工作了好几年，仍会想起自己过去犯下的大乌龙、在某个场合搞出的尴尬状况，依然恨不得想揍自己两拳，让自己醒醒，怎么会犯下那么蠢的错误？！你我皆凡人，谁不会犯错？哪怕是最顶尖的CEO牛人都曾做出错误的决策，自我反省是必要的，但如果一直对过去的错误耿耿于怀，总是自我纠结，时不时怀疑自己，在内心与自己进行负面的对话，这样的你，能不累吗？无法放开过去的错误，会让我们止步不前，也很容易习惯性将各种问题归咎在自己身上，忽略了外在的因素，渐渐在工作中越来越没有自信, 影响自我价值、做事的主动性和效率。学会接受并修正自己的错误.也只有这样，我们才能从容地继续move on哦！
4.盲目追求完美
想精益求精，凡事做到尽善尽美，是一种积极的工作态度，但也是一把危险的双刃刀。过于偏执的完美主义，无法接受瑕疵和差错，当无法达成预期目标，就会产生自责、怀疑或否定自己的心态。但在工作上，很多时候讲究的是团队合作，即便你在工作本分的环节做好了，仍有可能出现不可控制的偏差，导致结果不尽如人意。我们必须要要明白的是，在工作可以追求卓越，但无法追求完美。
5.培养一颗强心脏
处于严重精神内耗状态的人，往往难以承受别人的批评，容易被别人所说的话牵着鼻子走，陷入各种消极的思绪，认为“就是我有问题”、“怎么做别人也不会happy的”、“努力了也永远达不到上司的要求”。面对负评，用平和的心态去看待，理性思考问题的原因。有建设性的批评，虽然不好听，但能让我们变得更好。至于那些在工作中对你持有偏见的人，对你进行攻击性的批评，没有必要让自己的情绪随着他们的言论起舞，因为我们永远无法赢得全世界的喜欢，拥有被他人讨厌的勇气，会让内耗减少很多。
6.生活才是第一顺位
许多工作狂其实都是身不由己的。在大环境下，人人被推着赶进度，容易陷入卖命打工、责任心过重的状态。什么都往自己身上揽，一边安慰着自己“我们要成为更好的自己！”，结果是不知不觉丢失了自己和生活。工作过程肯定会出现各种有待解决的问题，否则公司也不会雇佣你，然而适度的付出才能让我们走得长远，长期超负荷的工作量，总有一天会拖垮身体。精神内耗导致的身心压力不可忽视，如果你发现自己经常失眠、哭泣，情绪长期低落，不要自我麻痹，将自己的身心健康放在首位。毕竟，公司少了任何人都能继续运转，但你却是自己唯一的负责人哦。