1) 在阻断措施期间养成持久性的坏习惯（如常吃外卖、熬夜、久坐、少运动），会对身体带来什么样的常见问题？
除了上述所指的坏习惯，人们在阻断措施期间其实也面临着更大的压力，以及生活和睡眠作息被打乱的问题。这两者对肠道健康都会有负面影响，可引发情绪所致的“胃肠道功能性疾病”(Functional Gastrointestinal Disorders)。常见的症状包括功能性腹痛综合征 (Functional Abdominal Pain)及肠易激（Irritable Bowel），后者往往伴随着便秘、腹泻等功能性运作。
此外，更严重的疾病如“胃食管反流“(Gastroesophageal Reflux)及“消化性溃疡”(Peptic Ulcers)，发生的机率也将有所提升。若患者在阻断措施期间为了避免麻烦而耽误就医，后果甚至可导致肠道内出血和穿孔问题，因此不能轻视。
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2) 饮食上应该更注意什么？
阻断措施其实是改善饮食，促进健康的好机会。通过正确饮食，你甚至还能达成每星期瘦下半公斤至一公斤的目标。
而肠道健康与免疫力和抗炎能力息息相关，肠道菌群和肠道屏障可调节免疫和抗敏功能，对人体健康至关重要。因此，有条件的你应该尝试在家用新鲜食材，简单下厨，若需要点外卖，则需注意营养均衡，多选择植物性全食，并从鱼肉、鸡肉等摄取健康性蛋白质。
高脂和高果糖饮食则会影响肠壁，应避免食用。而高果糖就常见于加工食品当中的精制糖和玉米糖浆、蛋糕、糖果及甜饮当中。此外，红肉及酒饮也应该适量就好。
想要提升肠道健康，可多摄取来自发酵食品的益生菌。你还能利用补充剂增添益生菌的摄取，日常也能通过服用综合维他命(如Vitamin C、B6及 E等)来维持健康。
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3) 还有哪些影响肠道健康的因素？
抽烟有害肠道健康，而压力也是个无形的危害。建议你通过静坐和冥想来减压，且维持良好的运动习惯，也能促使肠道健康。
4) 非常时期， 如何进一步确保身体及肠道的健康？
睡眠充足才能维持免疫系统的强健，而每个人都应当拥有长达7小时的高质量睡眠，才能确保身体得到自我修复。此外，维他命D除了对强健骨骼很重要，也是提升免疫系统必不可少的。
研究发现，维他命D指数与急性呼吸道感染疾病(如Covid-19)息息相关，它除了能促进痊愈，还能降低肺部并发症的几率。
人体在直接接触到阳光的时候，可自动产生维他命D，因此多晒晒太阳对身体有益。此外，你也能从菌菇、肥鱼、蛋黄或奶制品及谷物当中摄取维他命D。尽管大多数人的体内都缺乏维他命D，但其无症状属性容易让人忽略，因此你在验血时不妨也检测一下维他命D数值，日常则应以补充剂或一周至少晒几次5-30分钟的太阳来维持。
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贴士由Dr Melvin Look, Consultant Gastrointestinal and Laparoscopic Surgeon提供