1.珍珠奶茶
相信不必小编多加解释，你也深知奶茶有多不健康。尤其喜欢高糖、加珍珠（珍珠可全是碳水化合物和糖制成的），发胖的危机就更大！但它最可怕的地方，在于容易上瘾，因此喜欢喝珍珠奶茶的人往往是一星期三四杯，甚至一天一杯，总觉得不喝就浑身不自在。一个月一两杯还说得过去，但天天喝又不勤于运动来消耗多余脂肪（碳水化合物囤积过多，都会转化成脂肪），致胖绝对是迟早而已。
因此，在这个一月内，小编不奢望让你”戒掉奶茶”（永远不喝太极端了！），但至少希望你能“戒掉奶茶瘾”。你会发现，一旦少喝，其实就没那么频繁渴望了。如此，说不定还能省下一笔小钱哦！
2.麻辣锅
麻辣香锅和麻辣火锅在本地不断崛起，有不少人尝到其中美味后，竟欲罢不能的天天想吃。但天天过于辛辣对肠胃和肌肤都不好，而调配麻辣的过程中都是加入了高糖、高盐和高油，你认为会健康到哪里去呢？由于口味过重，你也可能因此在配米饭时多吃了一碗，甚至开了冰冻的碳酸饮料解辣，如此虽然惬意畅快，但算一算可会让你摄入更多的碳水化合物和糖分，需提高警惕。
3.蜜饯果干
无论是午餐后忽然嘴馋，或为了给工作时“助兴”，有不少人都会选择备上蜜饯果干，需要时就嚼一嚼。就算你已精心挑选了不加糖、不加工的品牌，但蜜饯果干本身就有含糖量，因此你吃的并非是“无糖”。此外，蜜饯果干没有饱腹感，容易让你一吃就吃多了，如此不知不觉就摄入过多糖分，说不定便是你明明三餐均衡，却一直减不下多余脂肪的原因。
4.方便类食品
为了节省时间或减肥，到了餐点不好好吃饭，反而寻找小饼干、方便面等食品充饥，才会更容易让你致胖。需知，方便类食品为了追求快速的美味及饱腹感，往往盐分过高，甚至还会添加味精及防腐剂，只有热量，没有营养。
因此，方便类食品吃过后，容易很快就饿了或导致口渴，迫使你不得不又再觅食，或随手拿起碳酸饮料解渴。总体算起来，你不仅没有成功节食（该行为本身就不该有），还因为间歇性的饥饿导致精神不集中，简直得不偿失。
5.烧烤
烧烤不仅会导致食物内蛋白质进行碳化变性，从而损坏肝肾，还会因为需搭配各种调味料，而提高糖分和盐分的摄入。此外，吃着热烘烘的烧烤，就要来个清爽啤酒或饮料，无论前者或后者，都是致胖的元凶。反正圣诞就要到了，爱吃烧烤的女友们不妨忍一忍，到时再大快朵颐也不迟。