在社交媒体上，许多人往往会不自觉放大自己生活中美好的一面，而现实中“鸡飞狗跳”的一面就往往被隐藏了起来。有时候为了获得更大的关注度，也会刻意营造出有别于真实的个人形象，也因此你有时会发现有些人在网上和生活中，好像截然不同的人，而如果这个人是你认识很久的朋友，更容易让人产生困惑感。
想想在社交媒体上“过度分享”的朋友，从生活琐碎事，像是今天吃了什么，到三不五时分享和另一半的点点滴滴；或是每次和朋友饭聚，对方一定要狂拍食物一轮，大家才能开动；或是没有任何原因，就是天天爱po自拍照的朋友，只为了大家“例行公事”的点赞；又或是你认识了N年的朋友，忽然在网上针对流行话题发表看法，变成了“意见领袖”，但以你对她/他的了解，你知道对方根本不关心这些事，纯粹只是追热度。
社交媒体提供了一个展示自己的自由平台，让我们自由地展现自己想呈现给别人看的形象，而想展示自己美好的一面，也是人之常情。然而，当你发现朋友在线上和线下的差别巨大时，很难不会对你们的友谊产生疑虑和矛盾的感觉，忍不住问自己：你真的了解这个人吗？
Alliance Counselling的临床心理学家Dr Natalie Games就表示：“在社交媒体上，人们可以分享一些在现实生活中难以与人分享的内容。这些自我呈现的形象，对某些人而言，可能会感觉不真实，而根据Pew的一项研究显示，有77%的人在社交媒体上展示的自我形象和现实生活中有出入。”
受不了朋友的po文，应该和对方说明吗？
Dr Games建议，如果对朋友在社交媒体上塑造的形象感到不舒服，最好的方法是根据他们实际发布的内容来决定如何应对。
“我相信人与人之间的关系应该坦诚相待。如果朋友在网上发布的内容让你感到尴尬，但并没有造成什么伤害，那大多数情况下，你可以干脆忽略这些内容，不一定要去看这些帖文。最好的方法是将那位朋友的推送通知、标签或是特定的词语以静音设置处理。如果朋友问你为什么没有点赞或留言，你就可以告诉他们，因为最近你都没怎么上社交媒体！”
不过，如果对方在网上的行为可能影响到他们的名声、甚至是你或你所认识的人，那就应该和对方沟通，Dr Games表示虽然这一步骤可能让人感到难以开口，但如果你想要维持友情，这是必要的。
沟通的重点是不要再公开的留言区挑起冲突，“应该通过私下沟通，可能是私聊、打电话或面对面聊天。直接和朋友沟通，也可以避免他人七嘴八舌，引起不必要的误会，让情况恶化。
如果朋友在发布的帖子表现出傲慢或具有偏见，不妨友善但清楚地指出对方的行为，Dr Games建议可以在相关的帖子下留言，用简单的语句，如“whoah not cool！” 或是通过私信与对方沟通，不要使用攻击性的语言或过于强硬的口吻，尽量保持平和的态度，以免破坏感情。
生活案例1：38岁的Jamina有个从少女时代就认识的好朋友，对方在Facebook上过度分享的内容，让Jamina觉得快受不了。“她会一天至少po文五次，分享和老公的合照。虽然照片不涉及隐私或情色内容，只是朋友和老公的宅家生活照，但看到这些内容让我觉得不舒服，我并不是反感她老公，但我并不想知道他穿了什么，或是他们在家给对方取了什么昵称。这让我们聚会见面时，气氛变得好奇怪，很快我就开始找借口，不想和他们聚会，现在也很少约见这位朋友了。”
生活案例2：35岁的Gillian分享自己的经历：“我有个好像跟踪狂的朋友，无论任何时候我发文，她都会留言说下次也要一起去，但其实我们平常是很少见面的朋友。当我搬新家时，每次我发照片，她都会不断要我请她上门，还告诉我她就在我家附近。这一切都让我很不舒服，随后我就取消关注她，在网上也很少再发布信息了。
生活案例3：另一个让人头疼的是NG行为是——你和朋友一起外出，对方总是会在照片中tag你，但你并不想让别人知道自己去了哪儿，30岁的Misha就在生活中遇过这样的情况。“我的上司对我们有没有准时上班，有着很严格的要求，虽然我知道上司无权干涉我的私人生活，但如果我和朋友出去玩到深夜，我不想让上司知道。但我的这位朋友却很喜欢在照片中tag我，直到我必须告诉她不要这么做。一开始她有点生气，但她后来也尊重我的隐私，我们现在还是好友关系。”
Dr Games赞成Misha的做法，如果朋友发布了你不喜欢或是不赞成的照片或视频，就直接请他们移除，或自己进行untag，一段健康的友情关系，必须建立在相互尊重对方保护个人隐私的决定上。另一个重点是，如果你不喜欢他人在网上呈现虚假的形象，那你也不应该这么做，要确保自己不会陷入过度分享的漩涡。“记得，尤其是当情绪化的时候，不要发帖，给自己一些时间和空间冷静，消化内心的感受，整理好思绪再发文。”
Dr Games也提醒大家，如今的网络世界凡走过必留下痕迹，所有留言和帖文，比起过去更容易被人“翻出”。“现在许多公司雇主和学校，都会查看工作申请者或学生的社交媒体帐户，过度分享不仅影响我们的人际关系，也会影响我们的未来发展机会。”
她最后补充：“培养习惯，只在和朋友面对面，或电话中分享自己的隐私和敏感信息。如果你不确定自己发布某个朋友的照片或视频，会不会为对方带来意想不到的后果，那最好不要发布。”
原文取自Her World Singapore。