糖份摄入过量会导致皮肤的“糖化”。身体糖份过多，多余的糖就附在胶原蛋白上，使胶原蛋白糖化断掉，导致皱纹等提前衰老的问题，甚至还会掉头发！而精加工的面食，如面包、蛋糕等含糖量一般也会很高。张韶涵劝大家一定要控制糖分摄入，主食多吃粗粮，少喝饮料。实在忍不住想吃甜食时，她就会喝蜂蜜水解解馋。

她说，25岁以后得女生一定要注重胶原蛋白的摄入，随着工作压力和熬夜天数的曾加，胶原蛋白会无情的离你而去。她说自己有空时会多喝猪脚汤、花胶、燕窝等补品，就算在极其忙绿，没时间的情况下也会挤出时间和胶原蛋白饮品。她建议大家每天摄入1-2g的胶原蛋白就以足够，过多摄入反而会造成胶原蛋白流失。

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不少女友们会觉得家用美容仪不过是“智商税”，但小编不得不为此澄清：好用、有效的家用美容仪是存在的，只要你精心挑选！张韶涵平日里也会进行居家美容，这款来自瑞士的GEMO美容仪也是被小助理种草的——除了强大抗衰提拉的同时，它还能用来保护肌肤，拯救下颚线，也能用在极为脆弱的眼周。

饮食不规律也会对肌肤造成压力哦！张韶涵会在没法准点吃饭时，来杯自制的superfood果汁。果汁选择还蛮多的，比如百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒；番茄+胡萝卜+苹果汁还能抗氧化。大家可以根据自己的需求去创新更多果汁搭配。石榴、圣女果、蓝莓也都是张韶涵平日里会常吃的水果。

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没有哪个女星能“逃过”普拉提。别看她瘦小，张韶涵也是普拉提的粉丝，而且很厉害！她练普拉提已经好多年了，主要为了增强肌耐力和核心的力量，在拉伸的过程中建立优美的身体线条，让自己看上依旧拥有健康的少女身材。

她鼓励大家多做疏通淋巴排毒按摩，而且这种按摩手法在家就能完成，算是各种护肤方式中最low maintenance一种了吧？她还强调，淋巴排毒的手法不能太轻，不然会没有功效，女友们可以搭配精华油用指关节和手掌推按。同时，擦护肤品的手法又重不得，我们必须轻轻的按压和拍打，这样才不会拉扯到肌肤。

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张韶涵会常备4、5瓶精华油在身边，根据肌肤每天的不同需求选择，然后当做护肤程序的最后一步使用。淋巴排毒时也一定要用油来当做润滑剂，这样才不会伤害皮肤。小编也写过不少关于“以油养肤”的文章和精华油推荐，女友们真的可以试一试！

这方法她以试用了两年，确保有效哦！她坦言自己在没有工作安排的情况下都不会用洁面乳洗脸，以免把皮肤表层的优质油脂洗掉。前一天晚上分泌的油脂可以保护毛孔使水分不容易流失，早上起来脸就不会太干燥，还可以形成天然的保护层。若肌肤不干燥，干纹和皱纹也不会那么容易形成。

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