水肿是指人体滞留多余水分，导致四肢和脸部都呈现肿胀状态，也是许多人面临的问题，有些人的状况尤其明显和严重，也有可能会影响日常生活。血液或淋巴循环不良、肾脏和内分泌调解紊乱，都是引发水肿的主因。以下，为你推荐消除水肿方法：
清淡饮食
加工食品、盐分都含有大量的钠，而钠会阻碍身体排除水分，强制留下来的液体就会造成身体肿胀。若饮食变得清淡，多吃原味食物，避免添加调味料，长期维持这个习惯就会让情况改善。
勤运动
运动能让体内血液循环变好，促进新陈代谢，除了消耗热量之外也能将体内多余水分顺利排除，绝对是消水肿的最佳方式。
多走动
在飞机上很常出现水肿的原因是因为我们长时间维持同一个姿势，在狭窄的空间里难以走动，身体循环自然变差，水肿状况便因此而造成。对于上班族来说，这个状况也时常发生。因此，时常更换姿势，或起身活动身体肌肉，都能有效帮助缓解水肿状况。
泡温水澡
许多人利用泡澡来纾解压力，其实泡澡也能帮助消水肿。泡温水澡（避免水温太热以免影响呼吸不顺畅）能够加速体内血液循环，增强代谢，也帮助排汗。
良好作息
熬夜会让新陈代谢变差，体内血液循环也会随之受影响，水肿问题加剧恶化。维持良好的作息，避免熬夜就能有效改善水肿状况。
按摩
身体按摩能够促进血液循环，同时让身体淋巴系统畅通，让体内多余水分排除体外，消除浮肿。
BONUS
为你附上消水肿食材清单：
钾
多吃含有钾的食材能够调节钠含量功能，让多余水分顺利排除体外，维持平衡。但是对于肾脏病患来说，需控制食用高钾食物，根据医生的指示维持正常的钾指数便可。
建议食物：
蔬菜：韭菜、菠菜、空心菜、竹笋、胡萝卜、牛蒡、芦笋、苦瓜
水果：红枣、香蕉、奇异果、火龙果、椰子、牛油果、柿子
淀粉：薏仁、甘薯、燕麦、糙米、芋头、荞麦
利尿食物
多食用利尿食物，能让体内对于水分和钠排出体内，达到消除水肿效果。
建议食物：
红豆、冬瓜、黄瓜、薏仁、番茄、白萝卜、海带、西瓜、橘子、番茄、玉米
碘
碘能够促进糖和脂肪代谢，同时也能调节水盐代谢，帮助维持新陈代谢速率。
建议食物：
海苔、紫菜、鱼肝油、干贝、龙虾
原文取自 NÜYOU Malaysia
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